修炼方法：想象头顶的百会穴打开，百会穴上面有一朵莲花，呼气时在慢慢打开，吸气时在收缩。有的人真的可以看到莲花在百会穴一开一合。观想天边有一条神龙向我飞来，进入这朵莲花，然后从上丹田进入中丹田，再进入下丹田，随着我们的呼吸，神龙在里面旋转。
接下来观想我们的心脏也变成了一朵红色的莲花，发出红色的光芒，把全身照亮。呼气时红莲在开放，吸气时在收缩，莲花开放时，红色的光芒把全身照亮，收缩时，光芒又回到心脏里，要非常专注。平时自己练，可以以36次为一个周期，这个方法修炼好的话，一生都不会有心脏疾病，心血管疾病都会痊愈。
接下来想着自己的长辈：男子想自己的母亲，女子想自己的父亲，想着自己现在只有六到九岁，在打坐或站桩。自己的父母在对面，和自己一样的姿势在修炼，想着把自己祖先的信息全部连上。如何连上呢？比如想着母亲的父亲（外公）在对面一丈远的地方，虽然我们可能想不起来（长辈的样子），但是脑袋里要有这个概念，然后想着整个祖先漫长的信息全部和我连上，要追溯到1000年以前，这样获取的能量就不得了，这就是我们修真的秘法。
为何修真要有一颗孝心？若你没有孝心，就不容易把祖先的信息全部连接上，那么你得到的能量相对就变少了。在训练的过程中，有可能会开发出一种特殊的神通，就像八仙里的韩湘子，可以在十分钟之内，让一朵花开放，这不是强求的，强求就会失败，这需要掌握火候。
接下来要想着自己祖先的信息、能量、场能、潜能全部进入我的身体，完全的天人合一。这练的是灵魂，肉体是不会改变的。灵魂改变之后就会影响精神，最后会影响身体，我们会变得非常健康、强壮，会返回先天的状态。
想着我们的父母、祖先在身体里面，我每次呼吸他就会变得小一点，感觉像个影子变小了，最后变到下丹田，下丹田里很小很小一个人。用这个方法就会练出道教修真一脉的阴神、阳神、元神。当然每个人的根基不一样，用的时间也会不一样。但是有一点是肯定的，他一定会在这个过程中感觉到能量进一步地获取，灵魂也进一步地升华，而且发出的光芒也会越来越明亮。稍微有修为的人从我们身边经过，会有很明亮的感觉，和一般人不一样，我们的面相会变得越来越和蔼可亲，人家会喜欢和你打交道。
现在呢，我们就回到我们的丹田，要准备收工。首先想着我们丹田的能量，丹田的能量修炼到里面有一个小人，这个小人儿慢慢变成一个内丹，然后想着全身的毛孔收紧、关闭，365个穴位关闭，头顶刚才打开不是有一朵莲花吗？把这朵莲花关闭收进来，向下走，进入下丹田；刚才我们的心脏不是有朵莲花吗？把心脏这朵莲花关闭，收下来，进入下丹田，这样我们就开始进入了收工状态。
然后把大拇指捏在里面，两手捏拳头捏紧，三次全身用力，把太乙救苦天尊加持在我们身上的这种能量全部收在下丹田。
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