从古至今都在提倡的提肛运动到底多重要？
古代医家在男士养生方面多次强调：“谷道宜常撮”，也就是要经常提肛。正确的提肛运动可以锻炼骨盆底的肌肉软组织，且长强穴和会阴穴都能起到按摩作用，益处非常多。

对于男士来说，提肛运动则有助于改善对发射力的控制，进而增强能力。但是在做提肛运动过程中，听大家反应蕞多的问题就是作用不明显，或者周期特别长：没有半年以上的锻炼，看不到明显的改变。

提肛运动在做的时候，一定要全身放松，同时将注意力集中在肛门会阴处，这很重要。做的时候，要随着呼吸一收一放，一紧一松。也就是吸气的时候收缩，呼气的时候放松。大多数人只是简单的一紧一松，没有配合呼吸，更不集中注意力。

提肛运动虽然方便，但是也千万不能为了省事，让动作过于简单。太过简单，就失去了有用的细节动作。古代的锻炼动作是非常系统完善的，到现代越来越简化，成了普普通通的健身类动作，也难怪很多人锻炼一年，还抵不上系统锻炼一个月的成绩。