目前已发现的不要钱的极为有效的立竿见影的几个健康习惯：

1. 间歇性断食，减肥根本不是问题。
2. 靠墙站桩两到三分钟 (大腿和小腿几乎垂直), 对视力维护立竿见影，眼睛清亮，非常舒服。
3. 早晨太阳出来时到户外十几分钟，尽量让眼睛感受日光，对调节生物钟和极大提高睡眠质量极为关键。
4. 深蹲休息，可以看书看手机同时做任何事情。完全放松脊椎，顺便锻炼核心肌群，妙不可言。无需专门做其它康复运动，腰酸腰痛成为伪命题。

这些经验发现的越来越多，越让人怀疑，医学界是否存在某种刻意压制这些简单高效不花钱的健康信息的合谋。

还有多少其它简单有效的措施，不花钱，但又能极高提升生活品质，等待着人们去发掘？