经术
《旋经术》即“旋经太极道”，是“旋道”与“太极道”的融合。
“旋道”是人体劲力的旋转运动之道，即旋法、功法、拳法、旋韵、旋手、旋拳、旋锁、旋械。
“太极道”是人体劲力的阴阳运动之道，即阴阳；松柔；懂劲；化发。《旋经术》即速度劲力、松柔旋转、阴阳相济，动态传感，完美结合的武术健身学。“旋”：是“旋转”。“经”：是“经络”、“血脉”，是“意、气、脉、筋、骨、肉”的阴阳松柔旋转运动方法，及功、拳、旋的武术健身之道。
《旋经术》以丹田为核心，周身自然旋转，阴阳相济，内外相称；结合全民健身实际，以气功、易筋、旋转、太极、太空、摔跤、搏击为主要运动原理，使全身关节及内外部位都得到全面协调锻炼，让身体达到最佳健康状态。
中文名
旋经术
别名
旋经太极道
用于
武术健身
主要核心
以丹田为核心，周身自然旋转
创编人
刘杰
词条释义
《旋经术》简介
《旋经术》即《旋经太极道》：即《旋纳学》。《旋经术》是“旋道”与“太极道”的融合。是在“容纳人”的基础上“旋纳人”。
（一）、“旋道”是人体劲力的旋转之道，即旋法、功法、拳法、旋韵、旋手、旋拳、旋锁、旋械。1、旋法：十三种旋转方式；2、功法：旋经基本功（旋身）；3、拳法：十八式拳路；4、旋韵：劲力传感技术；5、旋手：摔拿技法（1）、十三字实用技法：八、俯、带、擎、揽、倒、攀、飘、轮、盘、独、勒、浪，（2）、五字要诀：探、逼、滚、策、弹。6、旋拳：拳击方法；7、旋锁：地面跤锁法；8、旋械：器械运用。
（二）、“太极道”是人体劲力的阴阳运动之道，即阴阳；松柔；懂劲；化发。1、阴阳：虚实刚柔；2、松柔：松入柔，柔成刚；3、懂劲：阴阳相济方为懂劲；4、化发：运用阴阳、松柔、懂劲，进行化解与击发。
《旋经》即：速度劲力、松柔旋转、阴阳相济，动态传感，完美结合的武术健身学。“旋”：是“旋转”。“经”：是“经络”、“血脉”，是“意、气、脉、筋、骨、肉”。《旋经》是“意、气、脉、筋、骨、肉”的阴阳松柔旋转运动方法，及功、拳、旋的武术健身之道。
《旋经太极道》以丹田为核心，周身自然旋转，阴阳相济，内外相称；结合全民健身实际，以气功、易筋、旋转、太极、太空、摔跤、搏击为主要运动原理，研编而成。旋经太极道运动，使全身关节及内外部位都得到全面协调锻炼，让身体达到最佳健康状态。
旋经太极道实战：是“旋道”、“太极道”，速度和劲力的完美结合与体现。没有“旋转”就没有“速度”；没有“旋转”就没有“生命和健康”；没有“旋转”谈何“武术”。“武术”的最高境界是“速度与劲力”的完美结合。而“速度与劲力”的最高境界是“旋转”。
运动基础
一、旋经太极道运动体系
旋经运动是以丹田为核心，周身自然旋转，阴阳相济，内外相称的运动，是气与式、劲力与速度的完美结合。它是一种圆活、均匀、协调、缓慢、舒畅、自然旋转的运动。旋经中的身型、身法、手型、手法、步型、步法，非常全面，特别是腰、腿、肩、桩四大功的锻炼，旋经九劲力（旋劲；吸劲；揽劲；堵劲；绞劲；断劲；甩劲；沉劲；弹劲的锻炼非常具体。以及太极拳“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”，八种基本方法（即太极八法）和劲力在旋经九劲力中全部体现，并起到修炼健康、美体气质，以致达到身体平衡、身心平衡、身理平衡。
二、旋经太极道的旋转划弧
1、旋经者旋也，无论“顺、逆、倒、内、外、前、后、左、右、上、下、折叠、交叉”皆不离旋转。
2、旋转划弧是旋经太极道的重要特征，更是旋经太极道实战技术的要点。无处不是旋、无处不是拳。
3、天旋地转，旋无处不在。演练旋经太极道周身自然旋转，富有旋韵感。
4、旋经太极道讲究：接引旋化弹，也讲究“旋、吸、揽、堵”用一个旋字能全部概括。旋经太极道，挨到何处何处旋，碰到何处何处缓。
5、 旋经太极道的运动是旋的运动。是“顺、逆、倒、内、外、前、后、左、右、上、下、折叠、交叉”旋。根据对方技击的意图来确定我是用哪种旋来化解或击发。
6、旋转划弧动作：松静、轻柔、沉稳、缓慢、自然的进行。越轻松，越自然越好。练旋经太极道要达到旋转自如的境地，气势必先旋转，划弧才能旋转。所谓旋则活，只有理解遵循旋经太极道的旋转规律才能达到旋转圆活，行如流水。
运动组成
《旋经太极道》主要包括：一、旋道（旋法、功法、拳法、旋韵、旋手、旋拳、旋锁、旋械）；二、太极道（阴阳、松柔、懂劲；化发）两个主要组成部分。
武术健身三个基本要素：劲力、技术、体能。劲力是基础，技术是灵魂，体能是关键。没有劲力谈武术，那是空中楼阁。技术必需以速度为保证，体能是劲力的源泉。背离三要素谈“功夫”，那是聊斋故事。
一、旋道
旋道是人体劲力的旋转之道及武术健身劲力旋转技术。以“十三种旋转方式”为旋法；以十三式“旋经基本功”为主要运动基础，单练为功法（身画）；套路为拳法；摔拿为旋手；拳击为旋拳；地面寝技为旋锁；运用器械武术为旋械；旋经综合劲力为旋经九劲力。每项技法中都蕴藏着“旋道”、“太极道”。
（一）、十三种旋法（十三种旋转方式）：1、顺旋；2、逆旋；3、倒旋；4、内旋；5、外旋；6、前旋；7、后旋；8、左旋；9、右旋；10、上旋；11、下旋；12、折叠旋；13、交叉旋。
（二）、十三式功法（身画）“旋经基本功”：为“健身基本功”，是整个旋经运动的基础和灵魂，功中蕴含着十三种旋转运动方式和深厚的武术功底。特别是腰、腿、肩、桩四大功和旋经九劲力都在其中得到锻炼。
（三）、十八式拳法：为“武术健身拳”，拳练的主要是身法，不是练招式的多少。把十三式“旋经基本功”全部连成套路，称为十八式拳法。其身型、身法、手型、手法、步型、步法，非常全面，功中蕴拳、拳中运功、常练一身功。也可练出太极内家功夫。
（四）、旋手实用技法
1、十三字身画实用技法（八、俯、带、擎、揽、倒、攀、飘、轮、盘、独、勒、浪）。
（1）、八（八字缠门）；（2）、俯（俯仰乾坤）；（3）、带（玉带缠腰）；（4）、擎（擎天霹雳）；
（5）、揽（绞龙揽月）；（6）、倒（倒天观光）；（7）、攀（猿臂攀枝）；（8）、飘（仙女飘纱）；
（9）、轮（风轮采水）；（10）、盘（盘龙卧虎）；（11）、独（独立寒秋）；（12）、勒（悬崖勒马）；（13）、浪（白浪推舟）。
2、旋手五字要诀（探、逼、滚、策、弹）运用
（五）、旋拳，九种拳击方法。
（六）、旋锁，即寝技。
（七）、旋械，器械旋击法。
（八）、旋经术九劲力【旋劲；吸劲；揽劲；堵劲；绞劲；断劲；甩劲；沉劲；弹劲】，旋劲乃旋经九劲之本。
二、太极道
太极道是人体劲力的阴阳运动之道。以“阴阳”学说为运动原理；“松柔”为运动服务基础；“懂劲”为劲感技术；“化发”为实战运用。四者对立统一的太极武术健身之道。
（一）、阴阳：为运动原理。
（1）、世界是物质性的整体，自然界的任何事物都包含阴阳相互对立的两个方面，对立双方相互统一。阴阳的对立统一运动，是自然界一切事物发生、发展、变化及消亡的根本原因。
（2）、内外相称，意—气—力，相称；手—身—足，互为相称。他们之间相互对立制约、相互依存和相互转化，从而达到阴阳和谐、身体平衡。
（二）、松柔：为运动服务基础。
（1）、松是为了协调和服务旋经运动体系。不是越松越好，松得太多了就变成懈了，叫丢。松开了才能旋转自然。松得太多了懈了，就跟内气不相称，影响到核心，变换动作就不自如。松得不够，紧了不行，要恰到好处，从攻防到健身都是一致的。松下来才能够有力量，才能够蓄劲。松是周身内外之松，无丝毫死硬僵固之意，松而不散，松而不乱，松中有神，松中有联，松之击远，放长击远，松乃旋经运动和太极拳的技术之魂。
（2）、柔是松的结果，先要放松才能达到柔，柔才能达到爆发力。爆发力之前要松柔，他们是一致性的。柔是在内力充盈下的柔，柔的目的是为了把肢体放松，为了使动作在旋转划弧的过程中，产生一个直接的瞬间可以变化的力点，或者是发力的动作称为发。要求先练松，由松入柔，才有刚。
（三）、懂劲：为劲感技术。
（1）、懂劲由听劲渐悟而来，听劲即要准确地感觉判断对方来势，以作出自发的肢体反应。抬手起脚一般都有预兆，听劲是自发的肢体微妙感觉，不是用耳朵听。
（2）、懂劲是比听劲水平更高的功夫。是在实践中反复摹仿和琢磨体会而来，太极拳推手遵循此法。不是只听就能懂，要经过苦练实践才能得来。只有经过长时间琢磨，才能逐渐明白其中的道理。能不丢不顶，随人之动而伸缩进退，刚柔相济是懂劲功夫。
（四）、化发：为实战攻防。
（1）、化法是按两人搭手互相缠绕伸缩，作弧形运动，沾、粘、连、随，不丢不顶，无过不及，随屈就伸的原则，全身皮肤触觉和内体感觉的灵敏度，揣摩对方劲力的虚实、长短、速度和方向。选择沾粘点为支点，运用摩擦力的牵引作用，发挥引进落空、乘势借力、避实就虚，四两拨千斤的技巧牵动对方重心，使成我顺人背之势。
（2）、发法是发力方法（松、活、弹、抖），其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指；由脚而腰，须意气完整，全身整体肌肉群同时发力及运用整劲。要求发力时动作由极柔软，然后极坚刚。
掌握上述“阴阳”原理；“松柔”基础；“懂劲”技术；“化发”太极道技法。就能很好地运用太极拳术，及能很好地运用《太极拳论》所说：太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合，无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虚灵顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。人不知我，我独知人。有力打无力，手慢让手快，四两拨千斤。立如秤准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞。运化自然，粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳；阴阳相济，舍己从人，从心所欲。
三、旋经理论
综上所述，旋道和太极道运动的发展和科学融合铸就了“旋经太极道”运动理论《旋经论》。在体育运动及太极拳运动基础上，科学客观地，言简意赅地阐述了体育运动及武术健身运动的神奇奥秘。
旋经者，旋纳学，阴阳之理，旋之韵递，劲力之母，化力之父也。动之则旋，静之则缓，曲伸顺应，旋转自然。彼伸吾曲旋之缓，吾顺彼背旋之弹。动急则急旋，动缓则缓转，变幻莫测，理唯旋念。笔画构字，身画运拳，旋而孵功，功而气蕴，渐悟旋劲，悟达旋韵，非久经旋悟，岂能顿悟知。缓运旋劲，气蕴丹田，立身中正，虚实转换；自然旋转扭乾坤，巧力四两拨千斤，并非唯力胜，皆是体运三要素之综合运用，力量之基础，技术之灵魂，体能之关键。得数年纯功，不能力巧实用者，皆受制于人，旋而不灵无韵所致！旋中有缓，缓中有旋，旋中有弹，弹中有旋，阴阳相济，旋而灵之，旋韵也。
实用技法
1、 八（八字缠门）：左右八弧门开关。
2、 俯（俯仰乾坤）：下带上托天地旋。
3、 带（玉带缠腰）：下拉上揽人翻边。
4、 擎（擎天霹雳）：下扯上擎头升天。
5、 揽（绞龙揽月）：包裹控制随你玩。
6、 倒（倒天观光）：肩顶手扣仰身倒。
7、 攀（猿臂攀枝）：双臂缠绞腰身转。
8、 飘（仙女飘纱）：左右采打撩喉间。
9、 轮（风轮采水）：双手采甩转圆圈。
10、盘（盘龙卧虎）：揽腰盘转一瞬间。
11、独（独立寒秋）：单腿蹬踢手脚弹。
12、勒（悬崖勒马）：上勒下踢马失蹄。
13、浪（白浪推舟）：双手上抛肘肩弹。
其他功能
1、养气用功、意守丹田，锻炼神经系统、提高感官功能
人体的运动，由大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制来调节，而动作的变化、协调、平衡全由中枢神经系统来指挥。
2、沿体缠绵、静运四方，有助于心脏、血管和淋巴系统的健康
旋经运动时，人体各部的肌肉和关节的活动，使各毛细管开放，静脉、淋巴的回流加速，因而减轻了心脏的负担。
3、运气灵通、缓慢深长，增强呼吸机能、扩大肺活量
旋经运动，采用腹式呼吸，要求“气沉丹田”与动作自然配合，使呼吸逐渐做到“深、长、细、缓、匀、柔”，保持“腹实胸宽”的状态，把胸部由于运动而引起的紧张状态转移到腹部，使胸部宽舒，腹部松静而充实。
4、虚实开合、配合呼吸，促进消化功能和体内物质代谢
由于神经系统对内脏器官的调节过程的改善，膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏、胃肠也能起到自我“按摩” 的作用，使肠、胃、肝、肾都发生适当运动，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动、消化和吸收的能力，增强了肾上腺素的分泌功能，改善了体内物质代谢（尤其是胆固醇的代谢）。
5、折叠交叉、高低起伏，加强关节、肌肉、骨骼等的活动
旋经运动，旋转的弧形动作，能使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过往复的折叠、开合、交叉旋转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度。
6、旋转如龙、气贯手指，畅通经络、祛病强身
中医学认为，人体的健康与经气畅通有着密切关系，故中医辩证论治，总是气血并提。旋经运动，练到一定时间，一般都会产生腹鸣、指尖发麻、发胀、针刺等感觉，这是体内行气的现象，是畅通经络的反应。通则不疼，痛则不通。
