【治疗失眠的养生药膳】

随着生活节奏不断加快，很多朋友都在面临着五花八门的压力，从而导致失眠。失眠可不是什么小事情。假如人们经常都处在失眠的状态下，就非常容易引起精神不振、心情抑郁，导致各种各样的疾病发生。所以，人们务必要重视失眠，千万不可以觉得失眠是一件小事而不做治疗。
　　其实，失眠的原因是非常多的。人们务必要依据失眠类型而做治疗。治疗方法是非常多的，食疗法的效果是相当不错的。专家表示，失眠能通过吃营养粥进行缓解。
烦躁不眠的人——可喝莲心茶
　　用2克莲心，开水冲泡来当茶喝，睡前可以饮用。莲心味苦性寒，可以起到养生安神的作用，《中药大辞典》也记载道它能治疗‘夜寐多梦’。
心脾两虚失眠的人——可以吃龙眼大枣粥
　　用30克龙眼、50克大米、2颗大枣熬粥吃，效果非常好。龙眼味甘、性温，能起到补心益脑的作用。大米可以清热安神，大枣可以益脾养血，组合三者在一起，能起到益心神、和脾胃、安睡眠的作用。
　　另外，容易失眠的人不妨尝试去中医药店开具有补中益气、生津除烦的方子：用15克枸杞子、15克桑葚、适量桂圆，加水来煮开，早晚各吃一次；10克灵芝取汁、250克糯米、15克小麦一起来煮粥，晚餐吃，作用很好。
　　烦躁不眠的人饮用莲心茶；阴虚不眠伴有口干、干咳的人吃大米百合粥；心脾两虚失眠的人吃龙眼大枣粥；老年人或体质虚弱的人睡眠不佳在晚餐的时侯吃小米粥或者是牛奶燕麦片。所以失眠通过吃营养粥来缓解是可以的。