图片来源:参考文献[1]
为什么会发生“鬼压床”
什么人会出现睡眠瘫痪?
· 睡眠不足
· 作息紊乱(比如轮班的人群)
· 精神心理障碍,如压力大或双相情感障碍患者
· 仰卧
· 其他睡眠问题,如发作性睡病或阻塞性睡眠呼吸暂停
这四种情况
可能不是单纯的睡眠瘫痪
睡眠瘫痪发作后
我该如何照顾自己?
· 确保有足够的睡眠;
· 尽你所能缓解生活中的压力——尤其是在睡前;
· 如果你平时有仰卧睡觉的习惯,尝试改变睡眠姿势。
睡眠瘫痪需要治疗吗?
· 改善睡眠习惯——比如确保每晚有 6~8 小时睡眠
· 使用抗焦虑抑郁药物
· 治疗任何可能导致睡眠瘫痪的心理健康问题
· 治疗其他睡眠障碍,如发作性睡病、睡眠呼吸暂停
参考文献
[1] https://www.sleepcycle.com/sleep-paralysis/sleep-paralysis-what-was-that-thing-in-my-room/
[2] https://dreamstudies.org/guarding-the-threshold-the-use-of-amulets-and-liminal-objects-for-sleep-paralysis-night-mares/
[3] UpToDate-成人发作性睡病的临床特征和诊断
[4] Blackmore Susan J., Parker Jennifer J. (2002). 'Comparing the Content of Sleep Paralysis and Dream Reports'. Dreaming. 12 (1): 45–59.
[5] Avidan, Alon Y.; Zee, Phyllis C. (2011). Handbook of Sleep Medicine (2 ed.). Lippincott Williams & Wilkins. p. Chapter 5.
[6] https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis#cite_note-Goldstein-11
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来源丨怡禾科普
作者丨周琴 神经内科医生武汉大学人民医院
责编丨一诺
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