春困，很容易使我们感到疲劳想打瞌睡尤其是下午，十分影响一天的工作。那么有什么方法可以缓解犯困呢？最简单的缓解犯困的方法就是多吃这些食物！ 金枪鱼 金枪鱼中含有丰富的DHA，而DHA是人类自身无法产生的一种不饱和脂肪酸，它是大脑正常活动所必需的营养素之一。DHA可通过血液脑屏障进入脑中使脑神经细胞突触增加并延伸，进而提高脑容量，增强记忆力、理解力，使人注意力集中，思维敏捷。
海藻类
“夏打盹”是由于夏季炎热，人体大量排汗，大量钾元素流失又没有得到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振，所以可以通过补钾来缓解犯困。海藻类含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3.1倍。并且多吃紫菜还具有“一食多补”的作用，中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。
毛豆
毛豆中也含有丰富的钾，夏季多吃不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。并且夏季经常感到疲倦的人多数血液中缺铁，而毛豆铁含量较高。同时毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。另外也可以选择多吃一些红豆、黑豆或者黄豆。
香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
橘子
因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾。同时橘子味道酸甜，既能开胃也能提神。而且橘子皮中含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果，所以橘皮泡水也有一定的缓解疲劳效果，同时喝柠檬水也有一定作用。
胡萝卜甜菜
经常容易感到疲倦的人，大多数是因为血液中缺乏铁元素，所以可以多处一些补铁的食物。而胡萝卜和甜菜一类蔬果中，不仅含有丰富的铁，而且作为蔬菜又十分容易比人体吸收。
干果
干果——如花生、杏仁、腰果、胡桃等——里面含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，故而含有大量能量。在高强度的体力或者脑力活动之后，吃些干果既可以恢复体能也能补充脑力。
姜
中医认为生姜能“通神明”，即提神醒脑。夏季中暑昏厥不省人事时，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒过来。对一般暑热，表现为头昏、心悸及胸闷恶心的病人，适当吃点姜汤大有裨益。并且无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
饮料
含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，可以增强抗疲能力。而矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同），其中镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水，因此可以满足我们日常的营养需要。因为摄取过多的咖啡因会引起头痛而导致精神不集中，所以可以适当喝一些绿茶。绿茶中不仅含有适量的咖啡因而且还含有茶氨酸，具有提高神经灵敏度以及提高注意力的作用。
黑巧克力
黑巧克力含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。同时黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。另外其本身含有大脑能源——糖源，所以能提供大脑一定的能源物质、增加大脑供血。
醋
醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。同时醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，可以促进食欲。
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