上海的夏天已经坐上火箭直达了！！！
本月17日平1873年有正式气象记录以来
5月上海高温极值！
5月连续2个高温日也是很罕见的
（1873年以来加上这次也就3次）。
在上海的人们纷纷表示
除了热、闷、湿，
还有各种烦躁、暴躁！
可是不好好工作
怎么有钱开空调！！！
其实空调并非是夏曰的万能用品 ,
根据节气调理身心才是上策。
如何调理？
服用67味中草药制成的*酒，
会是实现延年益寿的方法？
健康养身方法
要自己掌握了解其科学原理
才安心！
最简单的3部曲，
无毒、无害、0成本，
还不快来学习一下！
第
一
步
夏
日
调
理
观看5分钟课程
科学饮食保健康
夏天的饮食应以
清淡质软、易于消化为主 。
可适当饮些清凉饮料 ,
如酸梅汤、菊花茶等 ,
但冷饮要适度，
否则会损伤人体正常的代谢。
可以吃些醋，
既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌；
可以吃些苦味食品，
不仅能清心除烦，
还可增进食欲，健脾利胃。
炎炎夏曰饮用热茶，
最能达到消暑解渴的作用。
因为热茶利于汗腺排汗 ,
可以达到散热的效用。
而且茶能提高脾胃运化能力，
把身体需要的水分运送到周身 。
第
二
步
夏
日
调
理
观看2分钟课程
适量运动不可少
夏季运动可以加速体内的新陈代谢，
并且有助排汗。
但夏季运动量不宜过大、
也不能过于剧烈，
应以温和运动、少出汗为宜，
避免运动量过大、出汗导致过度疲劳。
要尽量选择慢跑、
太极等不太剧烈的运动方式 。
游泳也是夏季运动不错的选择。
注意
运动后切忌吹空调，
极易使身体遭受风寒，
损伤正常的身体循环。
睡觉时尽量不要开空调 ,
睡眠时体温调节功能下降 ,
身体抵抗力变弱。
第
三
步
夏
日
调
理
观看2分钟课程
恬淡静养 , 处事泰然
自我调节
高温逼人，极易引起焦虑，
出现烦燥不安、好发脾气等现象。
工作有计划 ,
依照明确的安排平静地进行，
可有效减轻焦虑现象 。
生活有节奏，
定时起睡 , 有条件睡好午觉 ,
可提高对外界变化的心理适应力 。
人有各种各样的需求和欲望，
但要牢记 “ 知足者常乐”。
多点幽默 , 笑口常开，
不失为一剂延年益寿的良药。
笑，能促血液循环，
运动全身肌肉。
保持乐观的情绪，
在炎热的夏季，
“ 心静 ”也是抵御热浪的重要方法 。
文案选自
[1]董方冉,. 夏日炎炎“科学养生”[J]. 中国金融家,2017,(7).
视频选自
“悦视频”
观看更多免费精彩视频课程
联系客服
