执行力篇——大总结

每个知识都像一块砖，你可以拿它当武器；砖多了，搭成框架，才能为你遮风挡雨。我有一个心愿，用我所知，把干了十年的安全说明白。内容框架包含：身体例行的执行力、换位思考的共情力、清晰表达的沟通力。我们先同步一下关于执行力的认知。

了解你的身体

1. 意志力有量，和血糖有关，抵制诱惑需要大量消耗；意志力低时身体敏感、欲望强烈、情绪失控，诚实对待自己的身体会少犯错；改变行为习惯、设置及时奖励可以提升意志力；管理意志力就是在对的时间干对的事，短期调用，培养好习惯。执行力篇——像酒量一样的意志力
   

2. 身体的表达，直接控制精神感受。情绪控制，根源在身体控制。锻炼可以获得心智力量。执行力篇——具身认知（1）

3. 动作帮助大脑了解世界。身体姿势帮助我们更专注、更自信、态度更积极、记忆更深刻、与他人建立良好的沟通关系。执行力篇——具身认知（2）

4. 身体感受源自与环境的交互。有氧运动铸就最强大脑。持久提高注意力的最佳方法，锻炼注意力的最佳技巧，是冥想。执行力篇——具身认知（下）

习惯代表你人生

1. 优秀是种习惯，习惯无法被消灭，只能被替换。改变习惯的三个步骤包括：找到惯常行为产生的暗示；用奖赏做实验；针对暗示产生的原因，制定计划，不断改进。执行力篇——习惯的力量

2. 极具优势的习惯养成策略--微习惯：拆分习惯所需步骤，利用极微小的积极行为，用不可能失败的小目标，减少意志力消耗和身体本能的抗拒，减少习惯培养过程中的负反馈，在正反馈中形成惯性，从而长期坚持。文中还包含微习惯应用的八个步骤、两个关键点，及习惯养成的标志。执行力篇——微习惯

3. 坚持本身可以作为一种习惯进行培养，即培养习惯的习惯。习惯的三种类型包括：行为习惯、身体习惯、思考习惯。习惯培养要度过三个周期：反抗期、不稳定期、倦怠期。具体步骤详见执行力篇——坚持，一种可以养成的习惯

知行合一，解决知道做不到的问题

1. 从知道到做到，关键在于“重复”。熟悉+意外，制造流行。执行力篇——知道做到

2. 聚焦绩效和表现，刻意练习。执行力篇——刻意练习