筋膜是遍布人体全身的网状结构，与身体的柔韧度息息相关，如果出现运动损伤的情况，很有可能就跟筋膜有关。
在欧美的普拉提工作室，普拉提教练不断完善筋膜导向训练，结合筋膜学等各类学科知识，力求促进客户正常功能恢复、使日常生活中的动作优雅，并提升他们的运动成绩。
筋膜训练已成为动作训练和动作治疗的新宠。无论是健身教练、康复理疗师，还是瑜伽老师、普拉提老师已经开始深入学习并将其落地运用到实际教学当中。
| 关于筋膜你了解多少？为什么会它会被引起重视？
羚羊和袋鼠弹跳力十分惊人主要归功于筋膜，研究表示人体的筋膜储存势能的能力不亚于羚羊。
筋膜具备弹性、能够产生弹性势能和储存能量。筋膜掌管着人体的运动，人体的“第六感 ”来自于筋膜对运动的感知力。筋膜不活动就退化，如背疼患者的腰部筋膜会出现变厚和打结的现象。
健康的筋膜是怎样的？健康的软筋膜组织的特征是其网状结构。缺乏锻炼会导致缠结和堵塞，这种结构会让筋膜变得干燥而影响弹性和动能储量。
| 你的背痛，可能源于筋膜……
筋膜产生问题正是引发身体各种疼痛的原因。在筋膜中，存在许多痛觉感受器，科学家认为疼痛（特别是背痛）有三分之二与筋膜结构有关。筋膜中有可自主收缩的细胞。男性背痛患者的下背部筋膜明显增厚，导致整个下背部对疼痛更加敏感。筋膜遍布整个身体，一旦某处发生问题就可能引发整个身体的力学变化和代偿疼痛。而定期的身体知觉锻炼有助于维持人体筋膜系统的健康。
| 筋膜和人的衰老也有着莫大的关系
年轻人的筋膜如同网格一样，有着很高的弹性储备；而老年人的筋膜网就如同毛毡一般，没有弹性。所以筋膜的弹性功能影响着人的衰老。想要筋膜恢复弹性，就必须进行适当有规律的负荷运动，这样才能让胶原蛋白年轻化，才能让身体保持健康。
| 瑜伽习练是建立在正确拉伸筋膜的基础上
筋膜经拉伸后会把信号传递到人体的自主神经系统，刺激副交感神经，使身体真正放松下来。筋膜训练可以提高肌束膜和肌外膜的新陈代谢速度。专业的筋膜健身课程考虑到了肌肉力量、被动拉伸和主动拉伸，设计的各式各样的动作，不仅可锻炼包裹肌肉的筋膜，还可以锻炼肌肉中的筋膜。
现实中，要么筋膜常常在训练中被忽视，要么现在很多筋膜训练课程强调能锻炼筋膜，但很多训练方式固守成规，不成体系，效率较低。
筋膜只有通过特有的刺激和特定的动作才能锻炼到。筋膜健身通过滚轴+拉伸+弹振+感知的训练可以有效的促进筋膜系统健康。让你拥有最佳能量储备，获得最佳运动能力，同时避免损伤和疼痛。
【滚轴训练】筋膜就像一块海绵，通过按摩能够帮助筋膜将新陈代谢的废物和淋巴液排除，再吸入新鲜的液体，改善筋膜及相关器官的营养供给。
【弹振练习】弹振练习，比如跳跃或摆动上半身，能够提升筋膜的能量存储能力，可锻炼人体所有的筋膜，尤其是肌腱。
【拉伸练习】拉伸练习可提高身体的柔软度，平复紧张情绪、减轻压力同时可以缓解疼痛。
【感知练习】对身体的感知能力和自我形象的认知是评估训练效果的重要基础。感知训练中，通过把注意力集中在非常细微的动作或留意方向和位置上的细微变化来察觉感官刺激，锻炼你对身体细微变化的专注力和探索能力。
这套著名的筋膜健身系列是由德国筋膜学派、德国筋膜健身协会创始人Markus Rossmann发明的。他既是筋膜专家（运动+治疗）、“速效筋膜行走课程”创始人又是认证的Rolfer ®结构整合学专家，将现代筋膜研究应用到训练和治疗的先行者，2010年起在德国和世界各地完成了300多场筋膜主题的演讲和课程，同时也是系列筋膜健身课程的发明人之一，他的课程有“筋膜健身证书课程”、“筋膜健身证书课程高级班”、“速效筋膜行走课程”。
为了让大家学到著名的筋膜健身系列课，我们携手德国筋膜学派、德国筋膜健身协会创始人Markus Rossmann老师的学生——德国FT筋膜训练国内讲师婉莹，打造了《筋膜训练法·初中级系列课》。此次系列课包含：认知筋膜—筋膜四大核心训练（滚动、动态拉伸、 弹振、本体感应 ）—实际运用（背部/下肢/肩膀/脊柱、瑜伽/普拉提）。
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