肾虚是当今社会很常见的一种疾病，但很多人羞于言说，对肾虚的认识不深，肾虚是怎么导致的？怎么调理能补肾？不花钱不吃药无副作用的补肾调理方法，小编为你一一解说。
【肾虚是怎么来的】
首先，正确面对生理性肾虚，人到中（老）年，齿摇发托，面容衰老，筋骨不灵，肾脏自然也逃脱不了衰老的自然规律，被称之为生理性肾虚。
但是，事实上很多人是患上了病理性肾虚，现代人生活工作节奏快、压力大，饮食方面嗜好辛辣食物、长期熬夜、过度疲劳，这些无疑都损伤了人体肾阴，导致肾虚。
还有一种肾虚，是因“久病及肾”，慢性病久久不愈而伤及肾脏，导致肾虚，同样也属于病理性肾虚。
【肾虚的表现】
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚（辨别二者最关键是区分寒热，阳虚则寒，阴虚则热）。
肾阴虚的主要症状有：腰膝酸痛，头晕，耳鸣，听力下降，烦热，手足掌心发热，晚上出汗，大便干结，遗精，看舌苔少并发红。
肾阳虚的主要症状有：腰膝畏寒，四肢冰冷，没精神，易疲劳，小便不顺畅或失禁遗尿，男子性功能下降，阳萎，女子不孕，舌体胖大舌苔发白。
【饮食补肾总览】
1、这样搭配吃补肾很给力！三黑食物：黑木耳炒菜、黑芝麻、黑豆加核桃仁加黑米熬粥。
2、枸杞淮山海参汤补肾刚刚好！将淮山、巴戟天、枹杞、海参、红枣一起放入锅内，炖煮三小时左右。
3、平时注意吃些果仁，比如南瓜子仁，能一定程度上预防前列腺炎，而玉米、芝麻、核桃、花生等也是不错的补肾佳品哦。
4、中药补肾茶饮食如今快节奏生活下的选择，养生茶疗使在我国越来越普及，补肾壮阳茶饮也在市场风靡，通过袋泡茶养生健体是一种不错的选择，市场上比较认可的此类袋泡茶有 迪塔茶，是古人传承至今的补肾良方。
5、冬夏季进补要多吃鱼、虾、牡蛎等富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，除此之外，甲鱼、韭菜也是补肾的上佳选择。
【按摩强肾】
小编从饮食、按摩、调理三方面来讲如何补肾。
1、摩擦双耳
早上用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度，可调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。
2、擦丹田
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动，可健脾益气，柔肝补肾。
3、打太极
打太极不是助阳，但可以让你控制好射出时间，也可以防止泄精。打太极拳，选空气好、安静的地方打太极，经常运动可以防止男性肾虚，尤其是中年男性做适当的运动是很有必要的。
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