当客老中医60余年行医经验，教你五招简单实用的护肾技巧，让你在激战之余迅速恢复体力。
每天搓脚心，两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
每天保持适量的运动，比如慢跑三公里，游泳半小时等，不必强度太大，消耗过高的睾丸酮，留给之后的战斗。基础的健身量能保持身体的健康年轻，延缓衰老，可以说是防止肾虚的最好方法。
每天做缩肛运动。全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
所谓的缩肛运动，就是指将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟。
可调理五脏，益寿延年，对前列腺进行按摩，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，也可预防前列腺疾病；
每天腰部按摩，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。打通你的肾都二脉！
泡脚治百病！热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量，再适当做几分钟足底按摩，补肾效果更佳。
来源：东亚斯坦福皇家医学院，伏龙芝帝国理工大学中医系，转载请标明出处哦
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