前两日立秋！
入秋后伴随而来的是身体的干燥
这7种香甜可口的水果
立秋后可以多食用！
立秋这些水果最养人1
秋梨
梨鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”
清热解毒、生津润燥、清心降火
对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效
还可帮助消化、促进食欲
如何吃？
吃梨别扔掉梨籽！
梨籽含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高
梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳
2
葡萄
葡萄全身都是宝
葡萄籽中富含的花青素
葡萄富含矿物质和类黄酮
可抗衰老，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散
如何吃？
最好连皮带籽一起吃下
捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴
经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
葡萄干铁和糖的含量相对增加
是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品
3
香蕉
香蕉是“快乐水果”
因香蕉含的泛酸等成分是人体的“开心激素”
能够减轻压力，解除忧愁
秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪
如何吃？
加热了吃，口感更好
把香蕉切块蒸制
或与其他水果煮汤喝
民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳
4
柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉
有很好的杀菌作用
含有丰富的维生素C，可美白肌肤
如何吃？
可用其配菜、榨汁或者泡水喝
5
苹果
苹果被称为心血管的健康保护神
多食用可以改善呼吸系统及肺的功能
工作紧张之余闻闻苹果的清香
还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
如何吃？
可以把苹果蒸着吃
可将苹果带皮切成小片
放入小碗中隔水蒸5分钟即可
6
大枣
大枣养血安神的佳品
一天三个枣
人就不会老
如何吃？
蒸枣更容易消化
十分适合脾胃虚弱的人
或用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝
如果与薏米一起熬粥，可以祛湿
7
猕猴桃
猕猴桃可帮助我们稳定情绪、镇静心情
其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化
如何吃？
猕猴桃的成熟需几天时间
可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起
就会促进它变软变甜
有说法称
吃水果早上是金
下午是银，晚上是铜
真是这样吗？
水果是饭前吃还是饭后吃？
胃健康的人
无需顾虑饭后还是饭前吃水果的问题
不同体质和有特殊需求的人
可以根据自身情况而定！
一般人群
不要相信太多谣言，什么时候吃都可以！甚至把水果放在正餐中，也是可以的！！！哈佛大学推荐，一日三餐中都要吃水果！甚至可以用水果代替部分精加工的食物，但要注意控制食物摄入总量！
需要控制体重、控制血压和血脂的人
饭前吃水果是有利的，因为这样可以减少正餐的摄入量，并且还能多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖。
瘦弱或营养不良的人
应该饭后吃水果。因为瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲。
糖尿病人
在血糖控制得比较好的情况下吃水果，一般建议把水果放在两餐之间（例如上午10点、下午3点），避免在饭后马上吃水果，以免血糖发生大的波动。
事实上，机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关，而与进食时间的关系不大。
所以，无论是早上、还是下午，或是晚上吃水果，消化系统对水果的消化吸收都没有太明显差异。
吃足够量的水果
比强调吃水果的时间更为重要
建议大家天天吃水果
保证每天摄入200-350克新鲜水果
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