心理医生尹宁：经常莫名心情低落——进来看看调控情绪方法

近来接诊到这类患者比较多——总是会莫名的情绪低落，莫名的想哭；例如“我不知道为什么会这样，经常会莫名其妙的情绪低落到低谷，是对生活对自己的一切，但是在朋友眼里我是快乐的代表，可是我自己知道，我会经常地情绪低落，甚至对活着都毫无兴趣~~~到底怎么回事，我不知道”

每个人都会有心情不好的时候，因为咱们的生活不是一帆风顺的，在遇到不顺心的事情的时候，如何才能尽快调整好自己的情绪，继续保证正常的工作和生活呢？下面介绍几个调整自己情绪的小方法：

1、处理好自己和家人的关系

有些人会因为工作生活的不顺心，把负面情绪带给家人；其实遇到不顺心的事情，要多喝家人沟通交流，孝敬自己的父母，爱护自己的子女，他们都是你在这个世界上的最珍贵的财富。

2、合理安排体育锻炼

体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。

3、正确对待身边的不幸

正确对待突发事件如亲人离别、患病等，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果。

4、多参加集体活动

多参加集体活动，例如打球、爬山等活动，这种集体活动要远远好于自己独自在家上网、看电视，更有助于调节人的情绪和心理健康。

好了以上是一些调节情绪的小方法，希望可以帮到你们，如果大家有相关问题，可以添加我的微信：xlcp008 我平时会更新一些抑郁症相关的资料，当然也可在线和我交流，希望能够帮助到你们。