保证充足睡眠 六个方法增强抵抗力

最近一段时间天气逐渐在变冷，在这个冷热交替的时期，不少人被病毒入侵导致各种疾病的困扰。其实当病毒要入侵身体的时候，免疫功能会自觉的抵抗，免疫力是人体的第一道防线，因此一旦免疫力比较差，那么就容易被病毒入侵。因此为了身体的健康，我们唯一能做的就是尽量的增强抵抗力。那么你知道如何增强抵抗力吗？

六个增强抵抗力的方法

1、睡眠

想要让自己不容易生病，那么保证睡眠是非常有必要的。因为睡眠的时候身体的每一个器官都在休养跟维护，身体的细胞都在不断的繁殖。而缺乏睡眠的人往往都是会反应迟钝。免疫力作为身体的第一道防线，应该时时保持快速反应，一旦反应迟钝，那么等到病毒入侵之后就已经来不及了，迟钝的免疫系统容易被病毒跟细菌入侵。

2、保持心情

好的心情也是增强免疫力的一种。如果说你长期处于高度紧张的状态，那么对于身体会产生极为不利的影响，免疫力就是其中一种。长期的心理紧张会阻挡住免疫细胞的繁殖，而我们的免疫系统就是依靠免疫细胞在执行，因此，保持心情舒畅尤为重要。

3、呼吸新鲜的空气

相信大家都知道，氧气对于呼吸的重要性。因此呼吸新鲜的空气可以给身体提供充足的氧气。体内的氧气充足就可以增强身体对于外界的承受能力，降低外界的攻击。

4、戒烟

如今不少人都有吸烟的情况，但是你知道吗？吸烟不但会导致肺癌而且还会导致免疫力下降。不要说这是扯淡，其实这是真的。吸烟的时候会把烟草中的有害物质一起吸入体内。这些有害物质会破坏维生素C，而体内的维生素C是抗氧化的主要营养。

5、蔬菜水果

增强抵抗力吃什么食物好呢？增强免疫力也可以从饮食上下手。生活中有些蔬菜水果都是增强免疫力的好帮手。蔬菜水果都是含有抗氧化剂，抗氧化剂可以让白细胞变成免疫机制的一个脊柱。

6、补充各种维生素

维生素家族对人体的影响十分的大，维生素C是免疫系统的好朋友；维生素A则是可以让皮肤完好无损；至于维生素E则是可以提高身体对抗各种病毒跟细菌的能力。

增强免疫力的方法有哪些呢？除了以上六种之外，我们还可以补锌，吃大蒜还有喝奶也是一种选择。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）