4种改善人体免疫功能的物质，吃出健康，不得病，少得病

人体对外刺激或有害影响的抵抗能力，就是人体的免疫功能，具有一个好的免疫系统就能够少得病，较为健康。饮食中有些物质可以协助改善免疫功能，如下：

1、维生素A

可改善皮肤面膜对位有害因素的抵抗力，还能够协助维持免疫器官，提升NK细胞（自然杀伤细胞，对体内病毒感染、癌细胞等有清除能力）。常吃水果苹果、梨、香蕉等食物中均含有较多的维生素A。

香蕉

2、维生素C

免疫系统中存在大量的免疫细胞，但仅仅存在还是不够的，必须有较高的活性，而维生素C就有这种作用，可以增强免疫细胞的活性。含有维生素C多的食物有橘子、猕猴桃、草莓等。

猕猴桃

3、维生素E

可以促进免疫器官的发育与功能，刺激免疫细胞的分化。免疫细胞是人体免疫中重要的一环，对病毒感染、寄生虫感染、细菌感染、癌细胞等均有清除作用。含有维生素E较多的食物主要有玉米、猕猴桃、坚果类食物。

玉米

4、锌

胸腺是免疫系统中重要的免疫器官，而锌元素可以刺激胸腺的发育，对于胸腺功能的发育与完善具有重要作用。常吃食物花生、瘦肉、核桃里均含有较多的锌元素。

核桃

免疫系统三个功能

计划免疫

免疫系统发挥作用方式