拥抱健康需要培养哪些良好的生活习惯？

科学地调节生活方式可以让男生看上去更有安全感，女生皮肤变好更漂亮。让我们从生活习惯开始做起。

1.早睡早起

没有事情重要到你要熬夜去做。不要拿拖延症为借口。（早睡是说11点前睡，7点起）

2.午休

中午不睡，下午崩溃。想要下午有个好精神去高效率学习或工作的话，中午12:30到13:00 休息30分钟。闭幕目养神也可以。坚持。

3.运动！运动！

不要太宅。不要整天上网聊天看视频玩游戏。做一个运动plan，每天有氧运动40分钟。怕腻就换着来做。跑步，散步，游泳，骑车，爬山，跳绳。（其实晚饭后听着歌走在操场散步真心很舒服。周末就跟朋友出去爬山，骑车什么的，也是极好的）

4.坚持睡前刷牙，饭后漱口

牙齿是一个人的最直观的迎宾部位。看一个人爱不爱干净看他的牙齿，家里干不干净看他家的卫生间。（嗯，我的标准…）

5.每天睡觉前一次小收拾，每周一次大收拾搞卫生。相信我，收拾后看到整齐的家或房间是非常舒服的。

不想说了，都是一些烂大街的调调，在这里强调下，要形成一个习惯，首先要有明确的动机，并且能够坚定的执行。任何习惯都不是随便就能培养的，都是需要长期的不断付出努力才能化为自己生活的一部分的

个人推荐，养成良好的工作习惯：

1、每工作半小时，休息5分钟（不会休息就不会工作）

2、保持正确坐的姿势，不能连续坐超过一小时（好多人的颈痛腰痛背痛都是因为没有正确坐姿造成肌肉劳损导致的）

3、各种拉伸运动，工作间隙，各种事情之间就活动

其实生活中，有许多健康的生活方式可以培养，用心观察、体验生活，生活会反馈给你一个好的信息。