经常可以听见身边的人说“气死我了”,来形容愤怒和不快,我们或许会回以“你真的气死了吗”这样的调侃。
四大名著《三国演义》里的周瑜,因为嫉妒诸葛亮的才能和智慧,过于心思狭隘,结果活活被诸葛亮气死,于是就有了“既生瑜,何生亮”这句名言。
情绪是个很难控制的东西,大家都是普通人,加之遇见的事情可大可小,个人承受能力多有不同,有些人就真的会被气“死”。
你可能不信,那就来看看生气可以导致那些严重的后果!
心脏血流增加一倍
人一生气,心脏的收缩力加强,心跳加速,大量的血液涌向心脏,心脏则需要加倍工作,这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。PS:周瑜就是心梗,生气导致的!
肝脏比平时大了一圈
生气首伤肝!所谓“气大伤肝”,研究显示,生气时肝脏要比平时大了一圈。肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。一个人每月发怒5次,肝病发病几率可增加一倍。
而在中医看来“怒伤肝”,生气导致肝气郁结、肝胆不和,很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。
免疫系统罢工6小时
人为什么会有情绪呢?那得先说说多巴胺,这个由大脑分泌的激素,控制着其他的各项激素,如果你生气了,那么你的大脑指令会让一种皮质激素分泌,如果皮质激素太多,就严重控制了免疫细胞的运作,随之,人体体抗力就下降了。PS:林黛玉还知道吧,那个爱哭、小心眼的林妹妹,虽然有实质的肺痨,但是因为情绪管理太差,免疫力就很差。
生气导致呼吸性碱中毒
“肺都要气炸了”,经常有人这样说,这是有原因的。人在情绪冲动时,呼吸就会变得急促,甚至会出现过度换气的现象。正常人1分钟呼吸15次,生气后呼吸可达30次,快速呼吸导致的二氧化碳排出,造成呼吸性碱中毒。随之胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、大汉、面色苍白、口唇麻木及抽搐。
5.气时肠胃功能紊乱
经常有人说“气饱了”。实际人的情绪和胃有很大的关系。生气时胃部血流量减少,供血量不足,胃肠蠕动困难,引发胃肠“消极怠工”。生气还会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量降低,蠕动减速,食欲不振,引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。
6、 生气导致的妇科疾病
女人相对感性,就容易情绪化,生气使很多妇科疾病找上门。医生表明,子宫患有疾病的人,多数脾气暴躁,紧张和发脾气导致了内分泌的变化。
很多女人生气后乳房会出现肿块,这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的,也和生气有着密不可分的关系。生气使乳房的大忌。另外,生气导致的气血瘀滞、肝脾失调,也是导致乳房肿块发生的重要原因。
7.生气时甲状腺会分泌过多激素
正因为生气会影响和体内激素分泌,导致紊乱,使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官,当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了,久之就会引发甲亢。
8. 一生气皮肤会长色斑
很多女性知道,生气对皮肤不好,但是却没法控制。美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示,当她们处在情绪的低谷时,任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意,而当其中一些女性的人际关系得到改善时,她们的色斑可以不治自愈。
研究表明。当人生气时血液大量涌向脸部,这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题。
人非圣贤,孰能无过,七情六欲是作为人类最基本的特质,很少有人,说控制就能控制住的,所以要学会控制,尽量控制情绪,少生气,也为了能够有个健康的身体。
1.深呼吸
想发脾气不妨先做一组深呼吸,让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内,再慢慢地吐出来。这种深呼吸的自我正向暗示法,一般性的怒火,在5-8次呼吸后可以平息下来。
2.掐内关穴
碰到了不顺心的事情生气或与人产生了冲突,但若是强忍着却又非常难受,怎么办?可以试试按内关穴。
内关穴是心包经的要穴,且此穴的深处有一条叫做正中神经的粗大神经通过,刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。
3.按太冲穴
怒伤肝,生了气以后,应该给肝疏通一下。肝俞、期门、太冲穴都可以帮助我们疏肝解气。尤其是肝阳上亢的高血压患者,更适合按揉这个穴位。太冲是肝经的原穴,调控其总体气血。通过对太冲穴按摩,可以疏解情绪。
方法:太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。生气后可以点按3分钟左右。
4.按劳宫穴
我们暴跳如雷时,会不自觉地握紧双拳、收缩双臂,这其实是在泻心火。因为在我们的手掌心里有一个和心相连的穴位——劳宫穴,握紧双拳正是在刺激劳宫穴。尤其是心脏不好、容易发脾气的人,都可以按按劳宫穴。
方法:握拳屈指时中指尖处大概就是劳宫穴。
5.从生气源头解决
遇事用智慧面对,而不是情绪。要了解自己为什么会生气,有时可能会是很小的事情,只是一直积攒着没有得到排解,最后形成了大问题。我们有怨言时,只要和他人进行简单的沟通,或许就能化解。
若真的无法避免自己的怒气出现,就要进行一些保养,例如泡脚、按摩头部,以及上面推荐的穴位按摩等,减少对身体的伤害。
1.白芍
很多人都知道,生气的时候,吃上几粒“逍遥散”就会好很多,因为“逍遥散”疏肝的效果非常好。但很少有人知道,“逍遥散”的底方是白芍,如果把白芍用不同的方法炒一炒,它就能缓解生气带来的各种不适。
2.佛手
佛手有理气化痰、止咳消胀、舒肝健脾和胃等多种药用功能。佛手的花、果泡茶喝,有理气作用。肝气郁结可用佛手与其他药配伍煎服。
3.玫瑰花
玫瑰花可通气消食、解毒生津、和中止咳,对气郁上火生痰者有清热消痰作用。可用玫瑰花沏水喝,也可将鲜花插在居室,也有益于顺气宁神。
4.橘皮
橘皮具有理气化痰、健胃除湿的作用。可同茶叶一起泡水喝,也可单独泡水喝,味清香,可提神、通气。将干橘皮泡于白酒中,2~3周后即可饮用,能清肺化痰。做菜时也可以放几片,解腻开胃。
5.白萝卜
鲜萝卜洗净切成小块,与粳米一起加水煮成粥,加少量食盐调味食用。可止咳化痰、消食利膈。适用于胸膈满闷、食积饱胀。
6.山楂
山楂顺气止痛、化食消积,适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心跳过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃或泡水,各种方法食用皆有效。
7.莲藕
莲藕健脾和胃、通气、养心安神。莲藕炖排骨、凉拌莲藕都不错。
8.木瓜
木瓜营养和药用价值都很高,可助消化、健脾胃、顺气、润肺、止咳、消暑解渴。木瓜牛奶、银耳炖木瓜、木瓜炖排骨都是不错的选择。
了解这么多,下次碰见生气的事情,一定要有效的控制自己的情绪,用以上的办法来对抗自己哦~
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