教你做七款减肥养生粥！减肥又养胃~

对于很多的女性朋友来说，养生和减肥是必不可少的两件事，年轻女生重减肥、中年女性重养生。女人减肥养生重在调节气色，而想要二者的到达不错的效果，答案就是从吃来进行。日常生活中女性应该多吃粥类，这可以让你的气色由内而外的散发出来，让你做一个脸色红润的靓丽女人。下面就教你做七款减肥养生粥！

七款减肥养生粥，健康女人不能少的粥品

1、苡仁红薯粥

　　原料：苡仁30克、红薯300克、糯米100克。

　　做法：将苡仁洗净、红薯削皮切块，与糯米异煮成粥即可。

　　功效：苡仁为健脾利火的佳品，番薯热驴低、有歉穷的纤维素，有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。

2、小黑菜木耳粥

　　原料：木耳30克、小黑菜250克、糯米100克。

　　做法：将材料减火烧沸之后，改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

　　功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、长脂利尿。

3、滋阴补血粥

　　原料：薏仁150克、莲子50克、红枣五颗、冰糖15克、冷水1000毫升。

　　做法：薏仁淘洗干净、用冷水浸泡三个小时、捞出沥干水分。莲子去莲心、用冷水洗净、红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水放入薏仁，用旺火烧沸后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖熬至成粥状，然后就可以食用了。

　　功效：具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效，能祛除斑、蝴蝶斑等。

4、山药枸杞粥

　　原料：粳米100克、鲜山药50克、枸杞15克、白糖15克、蜂蜜10克、冷水1500毫升。

　　做法：粳米洗净用冷水浸泡一小时后捞出、沥干水分。新鲜山药去皮、刮洗干净、切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，并且用大火烧开，转小火熬制软烂就可已了，食用时可加入白糖和蜂蜜。

　　功效：山药枸杞粥具有补血养颜、消除色斑之功效，适合于有老年斑、色斑的女性食用。

5、双红补血汤

　　原料：红薯500克、红枣10克、红糖适量。

　　做法：把红薯、红枣和清水2000毫升一起下锅煮开，红薯下红糖这个是夏天经常吃的甜品，大家喜欢吃南瓜的话，也可以把红薯换成南瓜。

　　功效：有滋阴补血、养颜护肤的功效，还能减去体内多余的脂肪，起到减肥的效果。

6、黄瓜大米粥

　　原料：鲜嫩黄瓜300克、大米100克、精盐2克、生姜10克。

　　做法：将黄瓜洗净去皮去心切成薄片。大米淘洗干净、生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上、下大米、生姜，武火烧开后改用文火慢慢煮，至米烂时下入黄瓜片，再煮到汤稠后关火，最后加入精盐调味即可。

　　功效：黄瓜含有钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥能消除雀斑、增白皮肤。

7、豆蔻粥

　　原料：肉豆蔻5—10克、生姜2片、小米50克

　　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米慢慢煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸、待降温后即可服用。

　　功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。