随着空气质量的恶化，雾霾天气逐渐增多，严重影响了人们的生活和健康。
要知道，雾霾影响最大的就是我们的呼吸系统，造成的疾病主要集中在呼吸道，如急性鼻炎和急性支气管炎等，而对于支气管哮喘等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或加重。
咳嗽就是呼吸系统疾病的常见症状之一，由雾霾引起的咳嗽习称为“雾霾咳”。
那么，在这种极端的天气下，如何减少雾霾对健康的伤害呢？小岐今天给大家推荐几个日常家居护理方法，坚持使用，能起到不错的效果哦！
护理原则
温肺散寒，微微出汗，宣畅气机。
芳香化浊，调理脾胃，通降阳明。
疏利气机，解郁清心，生津除烦。
北京同仁堂抗霾清肺饮药方：
金银花10克，金莲花10克，连翘10克，麦冬10克，薄荷6克，甘草6克
此方具有清热解毒、润肺利咽的作用，能有效缓解雾霾对肺部、呼吸道的伤害哦！每日一剂早晚服用，孕妇忌服，儿童减半！
食疗方：
橘皮生姜调脾胃：出现纳呆、不欲食、腹胀满不适：新鲜橘子皮6片（约12g），加入生姜6片（约12g），茯苓6g，一起煮，用三碗水煮成一碗，然后在药液中加入适量红糖，缓缓服下，轻证呕吐很快即止。
润肺利咽：若出现咳痰不爽，鼻流清涕此多是风寒重，内伤阴液所致，可以用生姜5片，鲜橘子皮3个、百合6g、麦冬6g、薏米6g。熬水喝。健脾利湿，温散风寒。
治咽痛：罗汉果药茶方。做法：罗汉果一个，切碎，用沸水冲泡十分钟后，不拘时饮服。每日1-2次，每次一个。主治：咽痛，咽痒，干燥不适等症。同时也是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。脾胃虚寒者忌服。
清肺利咽汤：金莲花2-3朵、青果2个、麦冬5-8粒，龙井茶少许，上述用 150 毫升的开水冲泡饮用。此方可清肺利咽止咳养阴，有预防感冒的功效。
预防感冒护鼻方：
预防感冒参考方：黄芪（10克）、白术（12克）、防风（5克）、泽被（5克）、大枣（10克）、生姜（3克），一日3次。每晚9点用熬过的药渣加热水泡脚，还可起到事半功倍的作用。最后，每天早晨用冷开水清洁鼻腔，也可帮助预防感冒。
护鼻汤：辛夷花茶。取绿茶10 克，辛夷花、川芎各5 克，薄荷3 克。用沸水200 毫升冲泡，顿服（就是把这200 毫升的药茶一次服下）。用于过敏性鼻窦炎、感冒、鼻塞、咳嗽，证属风热者。
还可用冷水和盐水洗鼻，前者能提高鼻子对外界的抵抗力，而后者能起到杀菌作用，为鼻子提供适宜的湿度和温度。
及时排痰
嗓子里有痰一定要咳出来，不然反而会形成堵塞，使病菌往下走，形成更大感染。如果是老人，家人可以轻轻拍背帮助他将痰咳出。咳痰也需注意卫生，咳嗽时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽后要洗手，并尽量避免触摸眼睛、鼻或口。
咯痰方法：坐位或站立，身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸，深吸气后，用力咳嗽，同时用手压在腹部。深呼吸、屏气，然后用力进行两次短而有力的咳嗽，将痰从肺的深部咯出。咳嗽时间不要太长，宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。
穴位按揉增强免疫力
增强免疫力，预防霾天感冒。将双手使劲摩擦温暖后，将手掌盖在鼻翼旁边的迎香穴上下干搓15分钟，有轻微酸胀感即可。每天可重复多次。
如果条件允许，还可以使用艾灸在足三里、肺腧、肾腧等3个穴位灸15至20分钟，可起到增强免疫压力的作用，对呼吸系统也有好处。
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