用空拳敲打身体是最简单有效的健身法。常敲 ‘带脉’ 减肥，常敲 ‘中脘’ 顺气，常敲胃经美容，常敲胆经解郁，常敲小腹利水，常敲臀部去寒，常敲两肋疏肝，常敲后腰强肾。敲，不轻不重，不缓不急，随时随地，坚持到底。

       敲 ‘带脉’ ，或者就是敲肚子。这个简单的动作，就能让许多人肚子里的 ‘三浊’ ，很快排出去。但是，如果你零敲碎打，浅尝辄止，三天就放弃了，那才真叫 ‘失之交臂’ 。再好的 ‘功夫’ ，都是需要功夫的，时间不够，就没有效果。

       气血虚的人推揉、敲打经络时，常常没有痛感。这时揉也白揉，敲了白敲。先得养足气血。

         经络穴位一敲就痛，一揉就打嗝，实际是气血比较旺盛，经络比较通畅的表现。正邪相争就痛，正无力与邪相争，就不痛，正胜邪全通了，也不痛。