中考、高考将至，如何帮助孩子消除紧张情绪、发挥正常水平考出理想成绩？
又是一年中考高考前夕，紧张的气氛不仅仅围绕在学校，还在每一个考生家庭中。过度紧张会逼得整个家庭都喘不过气来，今天小编就教大家如何释放压力。家长和考生朋友们，高考之前这半个多月，如果自己内心难以平息高考带来的紧张，可以尝试以下几步：
第一、如果有条件，让父母来陪你在高考之前吃一顿饭，你的心会宽慰很多，你会知道，无论你怎么样，父母都会不离不弃，不会嫌弃你，所以，你放心去考！
第二、高考前一周，在操场每天开始慢跑，三四圈便可，跑步的时候，长呼长吸气，这样有助于缓解紧张。
当然自我调节最关键——
首先、精神上放松。这一点很好理解，任何竞技项目都需要意志上重视，但精神上放松。如果一直忐忑不安，越是害怕的事情越会发生。
其次、要真正说服自己，内心坚定，不要患得患失。松弛而不松懈，稍微有点紧张，有点兴奋，有点期盼，感觉跃跃欲试是最好的状态。
再次、回想平时考试、解决难题、参加竞技活动时发挥最理想的那一次的场景，模拟当时的心情、情绪、态度、想法以及动作，把现在的状态往上边去调整，去接近，去保持。这是一种很积极的心理暗示，通过想象具体情境达到最好应试状态。
最后、给自己暗示，我是最棒的！我会考出理想成绩的。再说，就凭我的水平，即使今年没发挥出应有水平，大不了复习一年，我还是有信心考入理想大学的！！
那么，还有重要的一个问题是，自己基础知识掌握得很好，听说读写基本功很扎实，就是经常遇到考试，会做的也做不对，那么咋办呢？各位考生，要想在考试中发挥出自己的最佳水平，就要在考前和考中做好以下工作：
首先，考前用功，考时才不会发懵。在考试前，首先要把所考的内容范围弄清楚，以便开展有针对性地复习。复习时最忌讳的是目标不明确，眉毛胡子一把抓，费力而无功；
其次，要把重点内容弄通弄透，达到烂熟于心的程度。这需要对平时遇到的重点难点多看书和复习笔记， 再默记知识点，多多做题，总结出现错误的原因，进行查漏补缺。如此反复重复上述步骤， 直到完全掌握重点知识点。过一段时间再复习巩固再做题，一般经过3次以上的反复就能够记牢了；
第三、不要忽视了浏览和思考。浏览，就是把课本和笔记看几遍，而思考，就是想想课本和笔记上记住的，因为通过阅读和背诵，那是动嘴和动脑的时候的记忆，而浏览和思考是安静下来的记忆。因为在考试答题时不能随便发出声，所以静下心来的时候，记得住书上和笔记上的东西，对考试会起一定作用；
第四、一定要保持充足的睡眠，营养一定要跟得上，同时保证一定的体育锻炼时间，只有体力和精力充沛才能更好应对考试啊；
最后，在考试中，要充满自信，沉着镇静。拿到试卷后先浏览一遍，做到心中有数，然后再按先后顺序做题。遇到实在不会做的题要隔过去，要把会做的题保证做对，不能因疏忽大意而丢分。
家长和同学们，我的解答对你有帮助吗？如果有，请采纳和点赞，谢谢！预祝旗开得胜、高考顺利！
