长期血压处于过高的状态，会导致心脑、肾脏等器官的损害和病变，简单地说，会引起中风、心梗、肾衰竭等并发症，重则致残、致死。
但另一方面，只要控制得当，高血压是很容易降下来的，这里介绍几个常用的食疗方法，坚持用，降压效果非常好，尤其是第4个方子，对高血压多年患者、血压一直控制不良的患者，效果非常明显。
降压方1：芹菜蜂蜜汁
材料：棵形粗大的芹菜1颗、蜂蜜适量。
做法：芹菜洗净榨汁后，在芹菜汁里添加等量的蜂蜜，加热后饮用，一天三次，每次40毫升。
功效：平肝清热、祛风利湿。用治高血压病之眩晕、头痛、面红目赤，血淋，对降低血清胆固醇有很好的疗效。
降压方2：蜂蜜黑芝麻泥
材料：蜂蜜100克，黑芝麻75克
做法：先将黑芝麻蒸熟捣如泥，放蜂蜜搅拌，用温开水冲化，每日分2次服用。
功效：蜂蜜和黑芝麻都有一定的降压作用，还可保持心脏健康。
降压方3：大蒜粥
材料：大蒜30g，粳米100g
做法：大蒜放入沸水中煮1分钟后捞出，再将粳米入锅煮成稀粥后，重新放入大蒜，煮开即可食用。
功效：大蒜能促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。
降压方4：莱菔子火麻茶
下面推荐一个将血管壁清理干净、降压降脂非常有效的方子——莱菔子火麻茶，这个方子来自长寿之乡巴马、凤山一带，当地瑶医的方子，非常好用。
当地人就是最好的证明，巴马是目前世界上五大长寿乡里百岁老人密度最大的地区，而且当地的三高、心脑血管疾病患者非常少，医学家经过研究后证实与地理环境、饮食习惯密切相关，当地人常年以火麻仁为食，炒菜用火麻油、饮用用莱菔子火麻茶，血管极为健康。
莱菔子火麻茶的具体配方：
取火麻仁5克，桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各1克，洗净，放锅中煎煮，去渣取汁即饮。或直接买现成的莱菔子火麻茶泡水喝，早晚各一次。
莱菔子火麻茶用到的都是一些降压、降脂、养血管的食材，药食同源，普通人也可以喝。
它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的毒素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。
莱菔子火麻茶的方子还有一个好处
它通便效果非常好，火麻仁在古代就是著名的润肠通便食材，我们知道，很多高血压患者由于服药的原因都有便秘的困扰，高血压便秘是很危险的，极容易发生血管爆炸（脑卒中）的情况，所以通便也是不容忽视的。
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