最近小编总是抱怨腰酸背痛，
可也没见她干啥体力活，
或者像榕哥这样天天锻炼。
基本可以确定
就是那些所谓办公室职业病了：
颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出。
这些可以说都是作出来的，
呃...坐出来的。
不正确的坐姿绝对会
给身体带来严重的伤害，
那今天榕哥必须推荐
一款健康坐姿给你。
首先，
坐姿疾病大部分
是体现在颈椎与腰椎上。
当腰椎微前突并呈自然弯曲时
是符合健康坐姿的，
反之腰椎后突，
久而久之，
会导致腰椎间盘突出，
腰部肌肉酸痛，
颈背部疲劳等等。
脊柱的结构非常复杂，
包括7块颈椎、12块胸椎、
5块腰椎及4块尾骨，
通过椎间盘和韧带连接在一起，
是人体的主要支柱。
人体最自然的姿势是直立站姿，
直立站姿时从侧面看，
成年人脊柱呈S型曲线，
这也是最健康的形态。
从解剖学上看，
脊柱形态的改变
是坐姿与站姿最大的不同。
有学者认为，在坐姿状态下，
脊柱越接近自然直立时的状态越健康。
不过可惜，
一般人在坐着的时候，
骨盆向后方倾转，
因而使背下端的骶骨也倾转，
使脊柱由S形向拱形变化，
这样会使椎间盘受到很大压力，
容易损伤或者弯曲变形。
那有没有一种坐姿
能使人的脊柱
接近站立时的状态呢？
必须有啊！
最正确的坐姿打开方式就是跪坐。
跪坐在古时候被称作正坐，
很多人误以为是古人穿着的原因，
只为了遮羞，并没啥实际好处，
而且跪久了膝盖也不舒服。
甚至有人认为日本人就是因为
喜欢正坐、喜欢盘腿，
坐出了罗圈腿。
这里咱得明确一下，
正确正坐是脚后跟并拢，
两腿和膝盖并拢，
确保脚、腿的摆位和膝盖的方向一致。
这种情况下股骨和胫骨，
也就是大腿跟小腿，
都是在一条直线上，
坐骨垂直向下所以骨盆也是端正的，
并不会对膝盖产生什么不良影响，
而且这可是膝关节受伤的人手术后，
在关节康复中屈曲训练的终极动作哦。
至于为什么要强调是在一条直线上，
因为危险危险危险！
当膝盖散开也就意味着股骨外转，
导致骨盆外散，越外散腿越外扩，
不断地恶性循环下去。
所以只要您姿势标准，
那正坐的好处就太多了。
正坐可以减少驼背的发生，
人会习惯性使上半身保持中正。
正坐时胃部的血液循环功能也会得到增强，
简单来讲，
助消化，还能缓解便秘。
此外，
正坐对男性健康的好处更大，
能减低阳痿的发生率！
但是，榕哥还得提醒大家，
即便是在正坐姿势正确的情况下，
也很容易压迫跖骨，
也就是脚掌前半部分，
有可能会引发应力性骨折。
如果你的膝盖和脚踝受过伤，
请一定不要强迫自己。
正坐坐不下去的，
说明你髋膝踝一定有地方是有问题的，
在正坐的同时
要配合改善问题的动作一起练。
没想到吧，
正坐居然是个技术活儿，
千万记住要循序渐进、量力而行。
至于正坐的来源，假说众多，
最靠谱的应属“半地穴说”：
商周时期的人住在半地穴式建筑中，
为了防潮和保暖，
会在地上铺上厚厚的软垫，
顺势往地上一坐，方便又舒服。
那么回到现代，
在这个春暖花开的季节，
当我们出游踏青的时候，
铺开野餐垫席地而坐，
您会不会或者说能不能选择正坐呢？
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