近年来，国内的绳索救援技术在“绳命”、“Grimpday Asia”和“火焰蓝”系列技术赛的推动下，国内的绳索技术团队，特别是消防队的绳索救援技术得到了突飞猛进的发展，单论技术和装备，已经可以和国际一流队伍比肩。近期，小编也将积极备战下半年的各类技术赛事，为了让自己有清晰的训练思路，本篇将从个人技术、团队协作、指挥能力、模拟训练四个方面梳理绳索救援竞赛备赛的相关训练内容，供大家参考。
首先，个人技术
参加某个比赛，就要遵守比赛规则，纵观国内几大赛事，对个人技术要求都不是很高，但必须有基础，达到熟练操作。所以小编认为，IRATA一级的内容比较适合磨练个人技术。
▷高空作业安全概念
▷了解隐患&风险
▷个人保护装备的组装 包含反穿单结 桶结
▷基础装备的检查
▷上升/下降/上升转下降
▷上升下降通过绳结
▷通过偏移点 单偏移 双偏移
▷通过中途确定点
▷绳索之间的转换
▷防坠落挽索的使用
▷翻越顶部障碍物
▷固定护绳套
▷辅助攀登
▷接挂式救援
▷了解悬吊综合症
▷基础绳索架设，Y型绳索架设，兔儿结绳索架设
▷收绳
其次，团队协作
绳索救援比赛，小编认为一个隐藏同时又是最大的难点就在于：“人少！”，5名队员，如何发挥1+1大于2的团队效能，这需要队员间的不断磨合。
①称手的装备。装备并非越新越高大上越好，锚点端、担架端、系统端、过渡端的所有装备都要是各队员最称手的，熟练的操作可以弥补装备效率的劣势。比赛中装备要精准选择和携带，为了最大程度的节省体力，对装备的选择和携带一定要做到精准，这要求每个队员都对自己岗位任务非常清晰，冗余的装备携带，是一种不自信的表现。
②良好的技术。除了指挥和先锋，其他队员都不需太出色，但对基础个人技术、基础装备使用、基础团队技术、基础系统操作要达到良好的标准，只有每名队员的基础技术合格，团队才没有明显的短板，应对各种复杂环境才有可以执行的可能，才有遇到突发状况的应变能力，不然团队很难迈入优秀队伍之列。
③独特的沟通。沟通联络是队伍操作过程中的重要环节，一支“安静干活”的队伍一般都比“吵吵闹闹”的队伍要优秀，队员们经过长时间的训练都会有某种默契，可能是一个提醒，可能是一个手势，也可能是一句眼神，无论哪种沟通方式，保持高效的联络是贯穿整个比赛的关键。
④现场的管理。一支队伍的实力，可以从操作现场的环境判断，器材是否有序、绳索是否杂乱、干活是否干净、整收是否分类、展开是否迅速等等，看操作现场管理，便可知道队伍的功底。
⑤独立的思考。满足以上要求，每名队员就肯定具备了对救援方案和具体操作的独立思考能力，一支优秀的队伍，在商量救援方案阶段需要有多种不一样的声音供指挥员参考，避免指挥员进入思维盲区，但到了执行方案阶段，所有队员就要团结一致，完成好自己岗位的任务，自己岗位或队友岗位出现问题，要能及时补位甚至替换，及时解决问题。
再次，指挥能力
个人认为，指挥员的能力至少占整支队伍整体实力的30%。
①合格的体力。出色的技术需要合格的体能作为支撑，体能消耗过大会带来很多负面影响，比如：厌战、迟钝、懈怠、不清醒、情绪低落等等，所以合格的体能一项是很隐形但又很重要的因素。
②清醒的头脑。在比赛过程中，指挥员必须随时具备清醒的头脑，必须随时处于冷静状态。领到任务时、到达现场时、制定方案时、具体操作时、操作遇到问题时，科目完成转场时······不同的时间和场合，指挥员考虑的问题不一样，脑子不清醒，很难带领队伍完成更多的科目，如果说队员们的体力大部分消耗在具体操作上，那么指挥员的体力就大部分消耗在思考上。
③多元的技术。前面提到了，除了指挥和先锋，队员们的技术不需要太出色，但指挥员必须是个“万精油”，指挥员虽然不涉及太多具体操作，但需要掌握所有队员的技术特点，需要了解各种救援系统适用的场合，需要根据现场科目情况制定适合团队的救援方案等等。所以指挥员会的东西必须多，且在某一技术领域比较擅长，一专多能就是指挥员必备的技能。
④适用的方案。如何选择适用的方案，这取决于指挥员的经验。如果方案制定复杂了，队伍将无法或者很难执行；同理，如果方案制定简单了，细节没考虑周全，在操作过程中也会反复遇到问题，这些都可能都会导致超时或者失败。所以制定方案、调整方案、执行方案、解决问题，这些都需要指挥员考虑，没有那种方案是最优的，只有适合的才是最好的。
⑤备用的指挥。在救援系统的选择上，指挥员的思路很容易进入盲区，因为人总是选择自己最擅长的方式去操作，但指挥员最擅长不代表救援效率更高，这时候队员独立思考的能力就尤为重要，队员一旦发现指挥员进入思路盲区，就要及时提醒，提出更优方案。同时，一支队伍，至少要有2名具备指挥能力的队员，因为每个人对救援环境的解读都不一样，所擅长的技术类型也不一样，2名具备指挥能力的队员，避免偏执。同理，2名具备指挥能力的队员可以最大程度减少体能对思维的影响，脑子很有效的休息方式就是换个岗位，避免惯性思维。
⑥通用的原则。个人技术、团队协作、指挥能力······方方面面很难穷尽，但在繁杂的条条框框中，应坚持一个原则，小编认为这个原则是“安全、简单、高效、适用”，所有的经验、方法、技巧、方案都是基于这个原则衍生出来的，“把准原则，少走弯路”。
最后，模拟训练
小编始终认为：“比赛成绩和有效的训练时间成正比”。无论什么比赛科目，都离不开“垂直、横向、斜向”这3个方向的救援技术，无非就是有些科目是单一方向的救援内容，有些科目是复合科目的救援内容，有些科目救单个人，有些科目救多个人······掌握原理，万变不离其宗。在绳索救援比赛中，能完成所有预设科目，成绩一定不会差。
以下是小编收集近年来的比赛关卡图，供大家开展模拟训练。
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