我知道，你只是想让自己的小粗腿瘦下来，最好快快地瘦下来。
至于瘦到什么程度，每个人都有自己的审美标准。另外，当然也要考虑到自己的实际情况。MM们都希望有双修长的筷子腿，可惜身高若只有1.5米，那就不现实了。
美丽是每一个女人终生的事业。只要有一丝一毫能够变得更美的余地，姐妹们都应该努力，不是吗？
首先声明一点，西西老师提倡的是健康瘦腿。至于通过吸脂整骨的手术，我认为99.99%的MM们都没那个必要。毕竟，任何手术都有风险。牺牲健康单纯为了更美一点，也不值当。
接下来，少废话，讲重点了：
要想真正瘦腿成功，关键的是：靠谱的瘦腿原理、适合自己腿型的瘦腿方法或瘦腿产品、自身的实践。
一、瘦腿原理
西西老师是相信科学的，相信你也是。对于那些声称吃个什么东西就能单单把腿啊脸啊瘦下来的，常识告诉我，那是不可信的。
常见的瘦腿原理，总结起来就是：1、分解腿部多余的脂肪；2、消除腿部的水肿；3、通过使腿部肌肉萎缩从而重塑线条（瘦腿针就是这个原理，通过作用于肌肉组织，让肌肉萎缩，从而达到塑形瘦腿的效果。这种方法破坏了腿部肌肉的功能，我并不提倡）。
因此，怎样在想要瘦下来的部位，分解脂肪，消除水肿，就是瘦腿的具体任务了。
二、粗腿类型
一般来说，腿部粗壮类型分为：脂肪腿型、浮肿腿型（水肿腿型）、肌肉腿型。
1脂肪腿
这种腿型一般会显得肉肉的，摸上去软软的，很不美观。
怎么判断是脂肪腿呢？
因为脂肪一般分布在皮下，而肌肉附着骨骼生长，所以将腿部肌肉放松时，用手捏腿部的肉，如果能轻松捏起就是脂肪腿。或者把腿架在桌子上，腿肚悬空，捏起皮肤，如果垂下的部分多，就是脂肪。
人体不同部位脂肪的活性是不同的，比如大腿和臀部的脂肪惰性较强，而胸部和脸部的脂肪则活性较强。由于节食或运动使脂肪得到消耗时，活性越强的脂肪越容易被消耗。这就是为什么有些MM，本想通过节食减掉大腿和臀部的脂肪，却没想到胸却先小了下来。有点悲催哦。
2浮肿腿
也叫水肿腿。这种腿型，按压小腿前侧或者脚面的时候会有明显的凹陷，而且不容易弹起来。
如果体内不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，就可能形成浮肿体质，容易有浮肿腿。另外，容易有浮肿腿的人，一般腿部的血液循环功能比较差。
久坐而很少运动的人，喜欢咸食的人，更容易有浮肿腿。
3肌肉腿
有些人由于运动，腿部肌肉比较发达，一旦运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬。
事实上，如果平时没有做非常强的力量训练以及刻意增肌，小腿上一般不会是肌肉。因为从专业角度，腿部增肌是非常艰难的过程。
很多以为自己是肌肉腿的人，尤其是女生，都并不是肌肉腿。有氧运动一般不足以让腿上长很多肌肉，大部分人腿粗其实还是因为皮脂较多。如果有氧运动之后觉得腿粗了，可能是因为肌肉充血，围度暂时性的增大，肌肉发硬。这种情况恢复一下就消失了。
还有些MM摸上去感觉自己的腿手感很硬，就自以为是肌肉腿，其实往往是错觉，事实上只是相对僵硬的脂肪。一般在进行拍打和按摩之后，僵硬的脂肪也会软化，还是脂肪腿。
三、瘦腿方法
瘦腿方法，包含瘦腿运动、瘦腿产品、饮食注意及日常护理等多个方面。
1瘦腿运动
很多MM都希望通过瘦腿运动或瘦腿操，就能快速瘦腿。这种方法最经济实惠，不过需要付出更多时间。
采用瘦腿运动来瘦腿，先要确定自己的粗腿类型，以及想要瘦下来的具体部位，这样才能选择最适合自己的瘦腿运动。
网上有很多瘦腿运动和瘦腿操，经常有MM告诉我，怎么照着做了，没什么效果呢？有的甚至想要瘦下来的部位没瘦，其他的部位要么胖了要么瘦了，有的甚至长出肌肉了，反而腿型更难看了。这是为什么呢？
其实道理和健身是一样的。如果想练出几块腹肌，就要针对腹部来锻炼；如果想要肩膀练得更宽，就要针对上肢来锻炼。
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