想要小蛮腰和大长腿？那就快来跟着练吧！

拥有小蛮腰和大长腿会让你魅力指数UP！UP！UP！在家随时随地可做练习，让你在轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。坚持锻炼，迷人小蛮腰轻松立现~

每组动作拉升1分钟，休息半分钟，每次3组 ！

1、双脚打开，右手抓住脚板。左手伸展，向右下压。

2、双脚打开，双手分别抓住脚踝，身体伸直向前下压

3、脸部朝下平趟，双手抓住脚踝，身体向上抬起

4、右脚放左脚膝盖上，双手抱左膝抬起

5、左脚放右脚膝盖上，双手抱右膝抬起

6、双脚打开，身体向左旋转，右手放左膝上。

7、双脚打开，身体向右旋转，左手放右膝上。

8、双脚打开，左手抓住脚板。右手伸展，向左下压。

回家后马上开始！！！