让你“不生病”的7种秘诀，尤其是第三项！

“养生十万个为什么”

为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？其实呀健康并非天生，其实只要掌握七个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。

◆  ◆  ◆

一、多吃红苹果

红苹果含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

二、社会交往要广泛

当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型的人相比，外向型的人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

三、情绪要乐观

那些快乐丶热情丶镇定的人，患传染病的几率较小。研究显示情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定人格的特征。

四、每天动一动

运动可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

五、睡眠要充足

每天睡上8个小时，绝对让你少生病。整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水准上升，能迅速的恢复免疫力。

六、有一双乾净的手

洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

七、重视口腔卫生

认真刷牙丶使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生不好会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

来源：老中医健康养生