妈妈分享心得，瘦身一定成功！

图文（中中妈）

上面这张图很直观的看到中妈孕前、孕中以及产后的变化，孕前的这张照片拍摄于2007年9月，去青岛旅行时，在崂山脚下海边所拍，那时的中妈脸上已经有点胖乎乎了，不过身材还未发福；中间的这张图片是2008年7月中妈孕中期的时候在家中自拍的，肚子已经出怀，比较明显的孕味了；最后这张也就是右边这张是2009年11月小中生日前夕我们在儿童摄影工作室拍的亲子写真，那个时候将近产后一年了。

亲们看了这几张照片是否觉得产后和产前中妈的变化虽然有，但并不是很大；孕中期和孕前的变化除了隆起的肚子，似乎也变化不大呢！？事实上，确实是这样，中妈虽然产后并没有完全恢复到孕前的体重水平，但是已经取得了可喜可贺的成绩，下面就和姐妹们分享一下我的心得吧，希望对亲们有所帮助哦！

首先，哺乳妈妈瘦、宝宝更健康。母乳喂养的好处我想不必多说了，可以给宝宝提供优异的、安全的营养和免疫力，增加母子之间的感情，还有一个单独有利于母亲的好处就是瘦身了。哺乳可以瘦身，因为哺乳时，母亲所补充的营养和脂肪转化了乳汁，通过泌乳传递给了宝宝。不知道亲们是否观察过自己的乳汁，静置一段时间后，就会分层，比如中妈下面的这张图片，是中妈乳头皲裂时，不能亲喂所吸出的乳汁，在冰箱里放了2个小时，明显分层了，上面那厚厚的乳黄色的东西不是别的正是脂肪，这也是我们所说的后奶（相对于先吸出的前奶）所富含的主要成分，它也是宝宝增加体重的重要营养源泉。所以，亲们想想，这样的乳汁从母亲体内带走的不是很多热量和脂肪吗？母亲瘦了，孩子长了，这是一项双赢呢！何乐而不为啊！

母乳喂养还要特别注意的就是要喂养要充分，这个充分的概念是这样，是指一只乳房吃的要充分，不能吃了一半就吃另一只乳房。中妈并不属于“奶牛”的类型，但是经过努力、中中多吃也达到了喂养平衡，够小中同学吃的。所以几乎是每次哺乳都是两个都吃光光。这样的好处是宝宝既能吃到前奶，又能吃到后奶。前奶较稀薄，但富含水分、蛋白质，宝宝吃了大量的前奶，就得到了所需要的水分和蛋白质；后奶看起来是乳白色的，富含脂肪、乳糖和其他营养素，能提供许多热量，使宝宝有饱腹感。这样的话，宝宝既能吃到前奶，又能吃到后奶，营养才会全面和健康成长。

中妈曾经挤出的乳汁，贝亲和新安怡的奶瓶都装过

其次，自己带宝宝，瘦身更轻松。中妈其实并不是完全自己带小中的，中姥姥和姥爷帮中妈带小中，但是中妈还是利用尽可能的时间自己带小中，陪小中玩耍，和他追逐运动。

小中月子里的时候，中妈就一直是和小中一起睡，带着小中的，当然月子里也有中奶奶和中姥姥的帮助。月子下来，中妈就瘦了很多了，满月后的一个星期中妈参加朋友的聚会，大家都说恢复神速呢，中妈知道这是自己带孩子的功劳，当然，如果可以请月嫂帮忙，自己月子里充分休息，为稍后带好宝宝早日恢复体力也是不错的！

小中慢慢的长大了，能爬了，能站了，能走了，活动范围越来越大了，中妈跟随的脚步也要越来越快和越来越迅速了，这样无形之中就是一种很好的运动，有利于减肥呢！同时，亲子时间和质量的保证，有利于宝宝身心的健康发育和成长！

第三，平衡膳食好营养，孕期、产后都重要。孕期的饮食非常重要，因为准妈妈的营养摄入会关系到胎儿的营养补充和成长！但是，不能补充过多，一方面容易造成胎儿过大，不利于顺产；另一方面，就是产后的妈妈们所烦恼的恢复身材问题了！因为，在孕期的时候就注意营养的摄入，适量但不过量，不给身体造成过重的负担，对母亲身材的恢复是有帮助的！记得孕期体重标准的应该是在体重增加在30斤左右，中妈却超过了这个标准，加上孕晚期的严重水肿，体重增加了近50斤，对产后的恢复有一定的影响哦！因此，妈妈们不能过量补充营养哦！

产后的营养补充很重要，因为母亲补充足够的营养，才能够产出高质量的充足的乳汁。中妈当时吃了不少花生猪蹄汤、鲫鱼汤、还有豆浆，为了补充制造乳汁所需的水分和营养。同样，也不能过量，不利于身材恢复啊！

附：易导致流产的几种食物

1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

2、甲鱼：虽然它具有滋阴养肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。
药理实践证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。
4、马齿莧：它既是草药又可作菜食用，其要性寒凉而滑利。实验证明，马齿莧汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

来源：中中妈新浪博客