前一阵我们发过“产后乳少的验方”这篇文章后，很多妈妈在后台给我们留言说不想喝那么多苦药，能不能通过食疗改善，今天我们就从肝、肾和脾胃的角度，总结一些食疗的小方法，从大家参考。
中医讲，肾藏精，为先天之本，肝同为女子先天之本，脾胃为仓廪之官，气血生化之源。女子肝、肾、脾胃好了，配合宝宝的多吸吮，基本上产妇的乳汁肯定是充足的。
肝脏调养
肝是储藏血液的主要器官，有调节血量的功能。产妇如果肝脏不好，容易出现气血虚症状，常见的现象就是头晕乏力、气色不好、乳汁稀薄等。
食疗方法：
麻油猪肝菠菜汤
食材：新鲜猪肝、芝麻油、姜片、菠菜、白芝麻
做法：
1、 新鲜猪肝洗净切成薄片
2、锅里放入适量黑芝麻油，放入姜片小火煎黄煎香；
3、倒入片好的猪肝，中火煎至猪肝变色收缩，加适量水
4、沸腾后加入菠菜和白芝麻，再次煮沸即可食用
功效：猪肝本身具有补肝养血、明目的作用，菠菜有补血作用。猪肝与菠菜相配，营养价值更高。
芪草炖乌鸡
食材：乌鸡1只，黄芪30~60克，冬虫夏草2枚。
做法：
1、将乌鸡出去内脏，去毛洗净后放入黄芪、冬虫夏草，以大火煮开
2、用小火煨炖，等到熟了以后再调味即可。
功效：具有健脾益气，补虚填精的效用气血亏虚，肝肾不足的者食用最宜。
肾气调养
肾藏精，为先天之本。妈妈怀孕后，需要肾精来养胎。如果产妇肾精不足，就会出现腰酸、心情暴躁、耳鸣、脑部供血不足等症状。
食疗方法：
苁蓉羊肉粥
食材：肉苁蓉10g、羊肉100g、大米适量、小葱适量
做法：
1、羊肉切小块焯水备用
2、用平常煮粥的方式放入大米和切片的肉苁蓉
3、煮沸后放入羊肉调小火慢煮，米熟加入小葱调味即可食用
功效：肉苁蓉补肾阳，养精血，和羊肉一起煮粥食用，可更补精益气，但是经常大便溏稀者不宜服用。
黑豆黑芝麻黑米豆浆
食材：黑豆、黑芝麻、黑米、适量水
做法：
1、黑豆提前泡发
2、将泡发的黑豆同黑米和黑芝麻一起放入豆浆机，加入适量水
3、启动豆浆机豆浆程序，好了就可以享用啦
功效：黑色入肾，多吃黑色食品，具有非常好的补肾效果
脾胃调养
脾胃通俗来讲，是负责粮库的官员，脾主运输和消化，运输营养物质，脾负责把好的东西留下来分配给身体的各个部位，把差的东西排出去。脾胃不好，营养不能好好吸收，所以吃了很多却不见奶水增多。
食疗方法：
山药枸杞小米粥
食材：小米、山药、枸杞、适量水
做法：
1、将山药洗净削皮，切成小块。小米用水洗净
2、放入山药和小米同煮，大火煮沸后调小火
3、加入适量枸杞，小火煮到粥粘稠即可食用
功效：黄色入脾，山药补气，山药小米和枸杞同煮，对脾胃不好的产妇有非常好的补益作用，建议大家哺乳期多食用。
淮山白术羊肚汤
食材：淮山25克、白术8克、鸡内金6克、红枣6个、羊肚300克、生姜3片
做法：
1、将药材洗净，稍浸泡红枣并去核
2、羊肚（处理干净）洗净置沸水中稍滚片刻，捞起，用刀刮净衣膜，再用食盐洗净，切成块状
3、将切好的羊肚和生姜放进砂锅内，加入适量清水
4、大火煮沸转至小火慢煮，约2个小时后调味即可食用
功效：具补脾健胃、消积化滞、养气敛阴，适合脾胃不和的产妇食用。
希望大家奶水多多，心情好好！
这是催乳大师的第261篇与大家分享的文章，感恩您的阅读和关注分享。
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