据调查：“中国8城市孕妈妈孕期平均增重15.9 kg，体重增加过多的发生率为43.2%。根据“明”研究最新研究成果，目前中国孕妈妈正面临孕期体重增加过多和关键营养摄入不均衡的双重挑战。
1产生的主要原因
孕期体重增加过多主要原因是脂肪摄入过多以及缺少锻炼：孕妈妈的饮食中脂肪供能比过高，超过总能量的36%。明研究显示，孕期体重增加过多的妇女生产巨大儿（大于4 kg）的比率高达13.8%，远高于增重正常孕妇。
由此不仅增加宝宝成年后肥胖的风险，同时增高了妈妈剖宫产的可能性，宝宝的过敏风险也会伴随而来。
2更加具体的危害有？
1.妊娠高血压
孕妈超重，易患妊娠高血压，临床表现为高血压、水肿、蛋白尿，这会给孕妇及胎儿造成严重危害。不少准妈妈对孕期常识及定期产检等并不了解，一些孕妇是在孕晚期突然出现浮肿、头痛、昏迷甚至抽搐时，才想到赶往医院抢救。
其实，这就是娠高血压。保证体重的增长的速度合理，增长的重量没有巨幅升降变化，定期产检并在孕初期做好初始血压等指标的登记，是对自己和宝宝负责的关键。
2.妊娠糖尿病
孕妈嗜甜食过多，可能引起血糖升高。超过三张的高龄产妇更易患病，血液中糖分含量高，会引起不同程度的阴道炎，严重影响生产。
在分娩之后，你可能会持续变成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病会消失，但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。目前，大多产科医生对体重超重的准妈妈有着非常严格的跟踪，但孕妈仍需提高警惕，避免体重过重带来的这类并发症。
3.顺产会艰难
孕妈觉得宝宝需要很多养分，一个人要吃足两个人的量大增饮食量，任由自己的体重飙升。须不知，这样会使身体内蓄积太多脂肪。待到生产时，使得产道阻力增大。
如果选择自然分娩，产道因脂肪压迫而弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血，还可能引起新生儿窒息等。
4.剖腹更危险
别以为剖腹产就安全了。超重孕妈肚皮上的脂肪太过充盈，临床医生表示：手术视野暴露不充分、胎儿取出困难。此外，因为脂肪组织厚、伤口张力大、可能发生脂肪液化等，肥胖产妇的伤口愈合也较难。
麻醉科医生则表示：“太胖的孕妇脊柱结构很难摸清，麻醉医生只能凭经验，依靠颈椎定位和穿刺时的手感来操作，风险无疑很大。”
5.遭遇巨大儿
孕妈营养补充过剩，胎宝宝增长过快，出现巨大儿的几率上升。根据统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7%-10%。
正常大小的胎儿可以通过正常骨盆而顺利分娩，但是巨大儿的头比较大，胎头就在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不作剖宫产。如果巨大儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，但是产妇分娩时要花九牛二虎之力，最后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩。
6.产后肥胖症
孕期超重的妈咪产后较普通孕妇更难减肥。产后肥胖是每位孕妇的梦魇，如果你孕期还是位超重孕妈，那么产后想要减下来不是件容易的事。
由于大量脂肪长期积蓄在体内，生产完需要坐月子、母乳喂养，也不能立即投入到减肥的事业中去。而等到孕妈想要找回S身材时，之前积累的脂肪愈发根深蒂固，减肥的路程愈发艰难了。
3饮食如何注意预防？
均衡膳食
主食不但吃大米、白面，还要搭配粗粮。如玉米、小米、紫米、燕麦等，这些食物能量低，常吃不但能预防肥胖，对孕期便秘也很有帮助。此外，孕妈咪还要注意食物合理搭配，提高营养价值及蛋白质的利用率，如燕麦和牛奶搭配，蛋白质的利用率就会明显提呙。
少食多餐
孕妈咪要养成良好的进餐习惯，没有规律的进餐习惯会导致肥胖和免疫力下降，而且还会造成孕妈咪体内血糖水平不稳定。
吃饭的时候要细嚼慢咽
吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化，还容易吃得过量。
不要总打扫剩饭
有的孕妈咪很节约，即使已经饱了，也要坚持吃掉剩余的饭菜。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。
多吃一些绿色蔬菜
蔬菜的主要成分是维生素和膳食纤维，能量很低，多吃蔬菜可以让孕妈咪产生饱腹感，而且还不会发胖。
少吃高脂肪、高热量的食物
体重增加过快的孕妈咪要尽量少吃高脂肪、高热量的食物。例如红烧肉、排骨、动物油脂以及过多的坚果和甜点等，同时要拒绝油炸食品、洋快餐、甜饮料。
坚持低盐饮食
孕妈咪每日摄入的食盐应该控制在6克以内。对于出现体重骤增的水肿情况，更要严格控制盐的摄入。同时，也不要再吃咸菜、咸鸭蛋、酱豆腐一类的食物。
选择健康的饮品
喜欢喝饮料的孕妈咪，可以选择一些酸奶、鲜榨果蔬汁等饮品，比较有营养，但是不能用果汁代替白开水，果汁含糖量较高，过量饮用也会增加体重。
睡觉前控制饮食
临睡前是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，如果吃得过多，会使胃肠道被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。这样很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良，还会引起营养堆积，导致发胖。
所以，如果孕妈咪睡前想吃东西，注意不要吃太多高热量的食物。最好选择牛奶、全麦面包等食品，既能降低热量的摄取，又能得到身体所需的养分，还有助于睡眠。
每天称体重
食不过量，是重要原则之一，而每天称体重，可以不断提醒孕妈咪应该注意饮食，以免吃进过量食物，让体重直线上升。整个孕期体重大约增加10-15千克，在妊娠28周后，一般每周增重500克。孕妈咪最好定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况，增长过快或者过缓都要及时调整饮食。
4保持理想体重有哪些好处？
1、分娩更容易
研究显示：孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。
2、远离并发症
体重增长了，不仅带来了腰酸背痛， 妊高症，糖尿病，产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少，母乳喂养也难以实现。
3、向产后肥胖说BYEBYE
瑞典科学家研究表明：怀孕时增重 16千克及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。
4、要做健康小宝宝
孕妈们的体重增加不足，会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生。而体重增加过多，又容易造成巨大儿的发生率 增加。体重超过一定范围还可以增加新生宝宝的窒息率，连流产的几率也比正常增加4倍。
5、远离产钳与手术
巨大儿的头大骨骼硬，头骨又不易变形，出生时极易造成现骨折等产伤，医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小家伙们来到人间。
6、不做小胖子
据统计：巨大儿将来发展成肥胖症的几率是正常体重儿的4倍多。而成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生也与此相关。
联系客服
