人老腿先老，睡前一个小动作，打通6条经络，让腿和身体更强健!

中医界有一位名老中医，叫彭静山先生。老先生活到95岁高龄，并且他的老师也活到100多岁。

怎么做到的呢？他们经常做这一种功法叫“经络运动法”。其中有一节，就是下面视频中讲的“翘脚尖”。

拥有百岁高龄，每天“勾勾脚”！只需5分钟，养护全身经络，在家就能练！而且这个动作，能打通6条经络，让腿和身体更强健!

相关补充

每天勾勾脚，预防血栓形成

这个抬脚动作做上十秒钟，就能清理血管，预防血栓。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

【具体方法】

✦双膝自然伸展，用尽全力勾脚 10 秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

✦每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

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