【名老中医养生经】张大宁教授养生七要点

（ 1）坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。

 （2）坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。 

（3）践行“八字”诀，终生不懈：童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。 

（4）天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。 

（5）学会吐纳法： 陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”

 （6）“三通”： 血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。 

（7）坚持勤动脑：不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。

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中医的精华在经验

中医的经验要升华