日常生活中，大家都知道久坐将导致腰疼，也知道很多人会因为久坐造成腰椎间盘突出症。
但是，却不太清楚''为什么久坐会导致腰疼，发展成为腰椎间盘突出症''。
这也是由于很多人''有恃无恐''，即使出现腰疼也不当回事儿，一直拖到痛的越来越厉害，才会引起重视，去到医院检查。
据研究显示：一个人对引起腰部疼痛的原因了解的越清楚，他的自我治疗的效率就会越高。
因此，要解决腰部问题，首先，我们要知道，为什么久坐就是导致腰部疼痛，最终发展为腰突症的原因。
脊椎''压力山大''——前倾坐
前倾坐对脊椎的压力比背部绷直了坐时还要大，最有力的证据是数据。
绷直背部坐时脊椎压力是110（以自然站立时脊椎承受负担指数为100作为基准），而前屈坐则有可能达到166。
腰椎压力是体重2倍——绷直坐
研究显示：如果在没有靠背的椅子上正坐（上身绷直），
腰椎所承受的压力约为两倍的体重。如果坐在无靠背的椅子上，身体向前倾斜约20°时，这种姿势对''腰椎''的压力是体重的3倍。
不利于腰椎——上身前屈坐
不管有没有靠背，也不管身体是否前倾，只要有所支撑，脊椎的压力就会顿减。
比如：坐在地上或炕席上时，人们习惯上身向前屈，这种姿势对腰椎很不利，但如果将两手或肘部撑在大腿上，就会减压不少，为86。
椅背向后倾斜120°——最佳坐姿
美国、英国和加拿大的专家通过各自的研究发现，靠背向后倾斜135°的坐姿让腰椎承受的压力最小。
不过，135°坐姿容易从椅上滑下，所以专家建议，将椅背角度调整为向后倾斜120°左右为佳。
大部分腰椎患者都是坐出来的，那么，一旦得了腰椎间盘突出症该如何治疗呢？
下面就为大家推荐花椒+生姜两类实用的小妙方，希望对大家有所帮助！
Ⅰ.花椒类
（1）花椒+白酒
我们先取花椒1两，放入粉碎机里打成粉状，放入55度白酒中浸泡，一般浸泡1~2天即可。
花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后再捂上热水袋，注意不要烫伤。
疼痛严重时可以先搓热后再敷，可以反复做。对治疗腰痛、膝关节肿痛、肩周炎等都有效果。
（2）花椒+茴香
我们把半斤生姜切成块，三两茴香和二两香菜切成段，然后与三十粒花椒一起泡在红酒（1瓶量）里，盖上盖子，
放置于阴凉处充分浸泡七十二小时。泡好后饮两次，一次一小杯。
这三物味辛性温，具有行气止痛，健胃散寒的作用，可缓解腰部酸痛麻木，腰间盘突出等骨关节疾病。
Ⅱ.生姜类
（1）生姜+大葱
我们先准备一块干净的纱布，然后把葱白和生姜对半切碎放进去，然后放到蒸笼里加热。
不要接近水，只让蒸汽加热即可，大约五分钟可以拿出来。稍微放凉一下就可以放在腰部，每天两次，每次反复的敷三遍。
大葱加生姜能够缓解腰部的腰部，加快血液循环，缓解腰突是有比较好的效果。
（2）生姜+盐
我们对于寒冷天气导致的腰痛、膝关节痛，可切一厘米厚的生姜放浓盐水中煮熟。
然后，用热的生姜片外敷腰部和膝关节。由于腰椎等骨关节疾病是和肾精损耗有关，而咸味入肾能热助阳气，辛散气结，对于寒瘀凝滞的疼痛很有效。
日常生活中还需要做到''2个不要''
1、不要贪凉
腰椎间盘突出压迫神经，会引发神经水肿和发炎。
腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。
冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。
所以，我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
2、不要长期弯腰
有一些工作需要长期弯腰，如木工刨木、设计师设计等。在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！
因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。所以，在工作时间变换体位很有必要。
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