脾虚有湿气，食欲不振，常吃4种食物

1、山药，味甘，温，健脾养胃。常用于脾胃虚弱，虚热消渴。山药可以煮水、煲汤、打粉，煲汤配伍肉类甘甜回味。

2、芡实，性甘涩平，入脾肾经，主要作用是有健脾止泻、去湿止带。芡实常用于与养脾胃的食材配伍，如茯苓，山药等搭配煲汤。

3、莲子，味甘、涩，性平，主要作用有补脾、止泻、安神。莲子富含蛋白质，以及维生素和微量元素，煲汤口感好，老少皆宜。

4、茯苓，味甘，健脾止泻，补益心脾。茯苓，可以泡水、煲汤，一般配伍山药使用，调养脾胃。

四种食材各取10克，搭配成四神汤包温养脾胃，清润可口，温而不燥热。