有一种元素,在人体内的含量仅为千万分之一,却决定了生命的存在,一旦缺乏,会对机体造成非常严重的伤害!
临床医学证实,威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关,如癌症、肝病、白内障、胰脏疾病、糖尿病、生殖系统疾病等等。
这种元素就是“硒”,还有着“抗癌之王”、“长寿元素”的美誉!
硒到底有多重要?
6大作用让人体受益匪浅
硒元素不仅能直接杀伤肿瘤细胞,还能阻断癌细胞的营养来源。因此,肿瘤医院也常给癌症患者、化疗患者补充硒元素。而除了防癌、抗癌功效,其实硒还能……
缺乏任一营养素都会在一定程度上影响机体免疫,但如果长期缺乏硒元素,其危害可能更大。
一方面,硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力,另一方面,硒能提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力,从而提高机体免疫功能。
硒是强抗氧化剂,它能及时清除体内的有害自由基,起到抗衰老的作用。
不仅能防止人体血管老化,减少动脉硬化的发生,还能调节体内胆固醇及甘油三酯,降低血液黏度,减少血栓的形成。
肝脏中硒浓度显著高于其它组织器官。补充硒,能够让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶活性达到正常水平,而谷胱甘肽过氧化物酶可以消除机体内的过氧化氢及脂质过氧化物,阻断活性氧自由基对机体的进一步损伤,从而增强肝脏代谢及解毒功能。
硒元素就如同胰岛素一般,能够保护胰脏功能。另外,硒也可以通过改善糖尿病血液粘滞性增高状态,延缓糖尿病并发症发生,改善和缓解糖尿病。
硒元素能够清除胃肠道中的自由基以及过氧化物,同时也能够稳定胃肠道的菌群,帮助胃黏膜的修复和再生。
硒能催化而且消除对眼睛有害的自由基,保护眼球细胞膜。当身体缺硒时,会影响细胞膜完整性,导致视力下降或容易诱发多种眼疾,比如夜盲症、白内障或视网膜病等。
今天我们请到了,中日友好医院丨保健科主任医师-王燕,也给大家说说硒的功效和作用↓↓↓
硒元素这么好
到底怎么补充?
硒虽然极其重要,但据数据表明,我国是严重缺硒的国家,有72%地区缺硒、30%地区严重缺硒!这样一来,很多地区的谷物、蔬果等农作物的硒含量普遍较低,如谷物中只有0.01-0.04mg/kg,精加工后更少!
所以科学而有序的补硒是我国居民改善膳食结构的当务之急。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定:健康成人平均每天的硒需求量为50微克,推荐补硒量为60微克。
看看您是不是以下人群,尤其要注意了!以下人群通常体内硒含量较少,急需要额外补充硒元素:
①素食主义者,缺乏海鲜、肉类等食物摄入
②有长期抽烟、喝酒习惯的人
③心血管患者
④肝病、肾病患者
⑤糖尿病人
⑥胃肠道疾病患者
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