现代人工作繁忙、生活压力大，又经常熬夜，总觉得每天都又累又困，浑身没劲。有的人觉得这是缺觉了，找上个周末昏睡个一天一夜就行，可真去睡了，却感觉越睡越累，整个人都难受。其实，想要真正缓解疲劳，除了要规律生活，合理饮食也很重要。 吃什么能有效缓解疲劳？今天就告诉你！
真正能滋补大脑的蛋类，其实是鹌鹑蛋。
不论是营养价值还是滋补功效，鹌鹑蛋都要比鸡蛋高。所以，鹌鹑蛋有“动物中的人参”美誉。 每天食用三到五颗鹌鹑蛋，可以帮助缓解大脑压力过大，从而健脑提神。但是，鹌鹑蛋不要一顿吃太多，三到五颗就够了，毕竟也是蛋类，跟鸡蛋一样，少吃即是好。
那些总觉得“心很累”的朋友，不妨试试吃点红豆。红豆能改善心脏健康，提高心脏活力。而且，红豆中的铁离子还能补血，非常适合心血不足的人。现在天气越来越热了，可以随手抓把红豆做成红豆粥，不仅养心，还能提高心脏活力。
有些人总想坐着躺着，而不想站着走着。因为老觉得双腿很沉重，导致整个人都累。这很可能是双腿水肿带来的疲劳感，原因是血液中的钠离子过多。 吃点香蕉可以吸收钾离子，帮助把体内多余的钠离子排出体外，从而缓解疲劳。而且，吃了香蕉后，可以帮助大脑制造血清素，刺激神经系统，就不会一天到晚打瞌睡了。工作忙碌的上班族们，不妨每天吃一根香蕉，以来消除疲劳。
当身体觉得困倦、劳累的时候，眼睛也会变得干涩，且看东西模糊不清。 枸杞有明目的作用，能保护眼睛，这很多人都知道。而更妙的是，吃枸杞还能够避免肝肾不足，滋补肝肾。这在一定程度上也能缓解劳累。枸杞建议干嚼，可以获得最大程度的营养。
另外，还可以时不时通过按摩劳宫穴来缓解疲劳，提神开窍。劳宫穴就在手心上方。
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