进入夏季之后,暑湿给人体带来很多不适,有的是皮肤瘙痒,有的则是精神倦怠、身体疲惫、大便糖稀。
今天我就告诉大家三种祛湿排毒的方法,帮助大家度过炎热潮湿的夏季。
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01
饮食祛湿
防治暑湿常用的既是中药材又是食材的有赤小豆、薏苡仁、山药、扁豆、芡实、莲子、鲫鱼等。
薏米 是清除体内湿气的上好食材。薏米可治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。
赤小豆 形状扁长(区别于红豆),它有利水消肿、解毒排脓之效。夏季经常服用赤小豆薏苡仁粥(可加些小米,但不要放大米,大米助湿),能起到健脾、祛湿、养血、瘦身的作用。
白扁豆 味甘,性微温,归脾经和胃经,有益气健脾、和中化湿、通三焦、清热解毒、化湿降浊的功效,但是需要注意,白扁豆是有一定毒性的,这种毒性通过加热至熟就能失去,因此,吃白扁豆的时候一定要煮透,防止中毒。
02
泡脚除湿
夏季祛除暑湿还可用中药藿香煎汁泡脚,藿香有化湿解暑的功效。
1、取藿香30~50克,放入2000毫升水中浸泡半小时。
2、用武火煎煮20分钟,再用文火煎至1000毫升。
3、取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升。
4、将两份药汁放在盆中,浸泡双足,药液以泡过足踝为度。
在浸洗过程同时进行足部按摩。每次浸泡20~30分钟,泡后皮肤呈微红色为好,同时可用手按摩足趾和脚掌心。
一般来说,每晚睡前半小时一次即可达到保健目的。
03
经络按摩除湿
我们可以采用经络按摩除湿,按压后颈部第七颈椎棘突下的大椎穴。
快速取穴:人体脖子后面大骨头正下方凹陷处。
按摩方法:两手四指同时按揉大椎穴,以感到酸痛感为宜,每次按摩5分钟,每天2次,能够起到很好的清热除湿的效果。
最后建议大家,每天根据个人身体状况适当参加一些运动,如游泳、散步、打太极拳、慢跑等可以增进脾的运化功能,促进体内湿气的排出。
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