乏力、没精神、脸上出油长痘痘，这些其实都是体内湿气重的表现。在生活当中往往有些人把它当做一种生理过程，属不知这是一种病！
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生活当中一些常见的食材，如苦瓜、绿豆、薏米等等很多都有祛湿的效果，可以适量吃一些。
很多人长痘痘都会使用一些护肤的产品，当然了，我也不例外，但是用了效果不好，反而会对皮肤造成一定的伤害。如一些洗面奶、硫磺皂等等。长痘痘是属于湿气中的内湿。需要使用一些利水祛湿的食物方可！
那么可以食一些什么食物？上面我已经说到过，苦瓜、绿豆、薏米、红豆这些都是不错的选择，当然啦，还有芡实、山药等等！
但是小编我用最多的还是薏米，老中医认为薏仁，味甘，淡，性凉。归肺，脾，胃经 。功能健脾渗湿，除痹止泻，清热排脓。主要用于治疗水肿，脚气，小便不利，湿痹，脾虚泄泻。
从市面上来看最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的享米。福建省莆田市仙游县龙华镇金沙村，因曾是皇家贡品而得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：'享米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。所以就流行了，只有能做为贡品和薏米才能被称为享米
李时珍《本草纲目》中所记载的享米正是采集于金沙村的享米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的享米。也是目前唯一有国家地理保护标识的享米。
在众多地方的享米中，享米是颗粒最小的，从中医的角度来讲享米的颗粒而小，药用价格也就越高。
享米红豆粥
材料：享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：把材料洗干净，再进行浸泡1小时，然后放进煲里加入适量的水文火煲3小时加入白糖即可。
享米水
材料：享米、桂花
做法：享米洗干净沥干水再把桂花洗干净，把水煮开倒进享米煮30分钟加入桂花焖3分钟即可。清香甜润，去湿清热。
冬瓜和苦瓜也是不错的选择！
1.苦瓜
苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。
2.冬瓜
清热解暑，冬瓜性寒味甘，清热生津，解暑除烦，在夏日服食尤为适宜。
结语：长痘、乏力、油腻等，及时去除体内湿气，才能有个健康的身体。
你喜欢吃苦瓜吗？
你会做桂花糕吗？
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