腰椎间盘突出仿佛已经成为了当下中老年人的一种流行病，尤其是中年人为了养家糊口，常年在外打拼也不注意身体，现在稍微上了年纪，身体质量明显大不如从前。腰痛也找上门了，往往痛的直不起腰，晚上成宿成宿的睡不着觉。但是白天为了生计还得去工地干活，这就是我们60后、70后的现状。然而没办法，孩子上大学，家里老父亲、老母亲身体也不好，常年需要吃药。自己再不干活，上对不起老，下对不起小，只能豁出命的干。心中的痛楚和辛酸只有自己知道，男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处。
有时候疼得实在受不了，也会四下找当地“名医”前去咨询问诊，时下最快速的治疗方法就是小针刀，经过几次治疗后，把里边的组织拨乱反正，疼痛会明显减轻。生活容不得我们在家多休息两天，又得背上行囊，前往工地干些出力活，挣些血汗钱勉强够家里的日常开销。然而，没过多久又会反复，自己在外边抠的一分钱恨不得掰两半花，一直劝自己再碍碍，说不定明天就不疼了。。。
中古著名骨科专家唐松明
要说治疗腰椎间盘突出有没有好的治疗方法，其实是有的，在病情较轻的时候，我们完全可以通过锻炼加以治疗，因为病灶刚蔓延，也比较容易遏制，这时候是最佳的治疗时机。具体有以下3种比较有效的自疗方法：
1、平时不要穿带跟的鞋，高跟鞋会加重和导致腰痛，中跟鞋也一样，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋、负跟鞋能矫正姿势，替代倒走，有利于康复锻炼。
2、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
3、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。
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