听说今天是吃货节

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我要吃 我要吃

突然火起来的一个节日“吃货节”

身为吃货的我们又怎能错过

其实哪需要什么吃货节

恨不得每天都能搓一顿才好呢

而且还总能把任何节日一不小心

就变成了大吃一顿的日子

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春节，迎接新的一年

当然要吃大餐，而且几乎每天都撑到爆才幸福

端午节，肉粽好好吃哦

一年就这一次端午节，粽子当然要吃个够

中秋节，花好月圆的节日

怎能少得了美食，象征团圆的月饼更是最爱

。。。。。。

然而终于到五一劳动节的时候

却听到小伙伴这样说

加班一天累死了，都没能出去玩也没能吃一顿

劳动节不该劳动吗，虽然法定节假日

难道不是劳动最光荣吗哈哈（我爱工作）

其实这些玩笑的节日只不过是一些商家们

为了卖东西利用数字谐音起的噱头罢了

有太多的节日给了我们放纵大吃的借口

人是懒惰的，总是趋向于舒服的环境

然而舒服的不一定就是好的

生于忧患，死于安乐

不要太放肆，把握好度

吃完喝完该做正事了

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我的21天第四季产后恢复Day9

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烫手的视频在此，建议在wifi下观看哦～

【注意】最好在有资质的教练指导下进行训练

腹直肌分离不可做躯干屈

剖宫产需要医生确定可以训练

出血状况不可以倒立动作

不建议剧烈或长时间的训练

耻骨分离，侧面腿部动作禁止

6个月以内以骨盆底肌和关节稳定训练为主

（产后6个月以内是恢复训练的黄金时间）

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1.背墙站立

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 2.双手画圈 | 10次 三组

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3.行军踏步 | 12次 三组

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4.平板支撑 | 40秒 三组

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5.四足游泳 | 12次 三组

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6.侧卧抬腿 | 8次 三组

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7.猫背伸展 | 6次 两组

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8.髋屈肌伸展 | 30秒 两组