这些食品不仅可以美容养颜，还很美味

妹纸们就要开始秀美腿！秀身材了！

你们都准备好了吗？

除了天天去健身房，你还需要做些什么呢？

快看过来！

黑米——滋补美容的主食

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，针对手脚经常冰冷的女性尤为有效。黑米的黑色学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，不仅可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生。维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错。

美食小推荐——黑米粥

芹菜——蔬菜中纤体冠军

芹菜对人体最大的贡献莫过于帮助降低血压和利尿消肿，另外芹菜可以有效的帮助我们派出体内的油脂和垃圾，可以净化肌肤，有清肠瘦身、尤其是针对体内湿气较大，水肿型肥胖女性。

美食小推荐——西芹百合

百合——滋补佳品

皮肤是不是开始干燥起来？百合对白领一族的神经衰弱、记忆力下降，中气不足，阴虚肺热都有着相当不错的效果。做点百合甜汤经常服用，虽然不会有立竿见影的效果，但长期食用的人皮肤不干燥，皱纹减弱确是不争的事实。

芥兰——全营养大明星

芥兰是绿叶蔬菜维C之最，维生素A之最，其中维生素C的含量是苹果的20倍。经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。春天经常食用，可以延缓肌肤衰老，使皮肤看起来白嫩有光泽。

西红柿——美白防晒霜

番茄被称为天然防晒霜。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，无论你走到哪儿，它都可以保护你。除此之外，番茄红素可清楚紫外线产生的干扰细胞功能自由基，修复暴晒后的皮肤。同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的女性。

紫菜——韩国女星美肤法宝

多食紫菜可有助保持皮肤柔软和丰满，防止皮肤干燥粗糙，增强新陈代谢，使皮肤保持年轻的状态。同时紫菜中含有丰富的维生素B12，可预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症。