国外风靡的复合健身法，增肌事半功倍！

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复合训练动作，显著提升健身的效果，相对于孤立动作而言，复合训练动作能锻炼到多个肌肉群，对身体整体力量的提升和肌肉的协调很有作用，在国外，复合训练动作早已被健身、健美运动员作为日常训练的主题，MAX把复合训练动作分享给肌友们。

目前国际上较为认可的3大力量复合训练动作

有卧推深蹲和硬拉

今天先介绍1-2个锻炼相关部位的复合训练动作

胸部，哑铃卧推，俯卧撑

肩部，哑铃推举

背部，引体向上，哑铃划船

腰部，直腿硬拉

腿部，深蹲

尝试这个新的练法

你会发现一片新大陆

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图文整编／天使宝宝MAX

改编自网易亲子综合 转载请联系MAX