分享 | 早上跑步最好？先了解这6点注意事项再说吧

一日之计在于晨，所以很多跑者选择把一天的开始从跑步出发。

因为晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并让你保持一整天良好的精神状态。

并且经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有利。

晨跑也可以帮助我们改掉睡懒觉的恶习，让你一天拥有更多的时间去安排事情。

晨跑还可以帮助我们养成了每天吃早餐的习惯，而这会让你越来越好。

但是，晨跑也有风险！因为它最容易引发心脏病、血栓、低血糖等疾病，所以下面这6点注意事项，一定要知道！

1.晨跑速度不能太快

晨跑是为了锻炼身体，所以千万不要拼速度，跑得快会对心脏产生不必要的负担，慢慢跑对身体更加有利。

2.晨跑时间不能太长

晨跑是为了激活动力，给自己开个好头，而不是一开始就把自己跑得半死不活的，影响一天的生活以及工作。

3.晨跑前一定要热身

早晨的身体是最为僵硬的，一上来就跑步很容易出现抽筋等现象，所以热身是非常有必要的。

4.晨跑前喝少量的水

水是生命之源，跑前一小杯水可以让你跑得更加轻松，而且还能降低出现血栓的概率。

5.晨跑拒绝空腹

睡了一个晚上，体内的糖原基本已经消耗光了，这个时候你还要空着肚子就去跑步？那么小心低血糖等并发症找上你啊，长期如此还会对肠胃造成损害，所以一定要拒绝空腹去晨跑，适量的吃点东西。

6.晨跑选择适宜的服装

早晨的温度相对而言是比较低的，根据不同的气温选择不同的服装就显得非常有必要。特别是现在慢慢变冷了，大家一定要带上外套，做好保暖的工作。

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