四个动作告别大粗腿，这个夏天就穿短裙

天天都是30+的温度，可你还每天穿着长裤、长裙，真的不嫌热吗？

的确，对于粗腿的妹子来讲，夏天绝对是黑暗的，堪比失恋！

腿的长短可能是由基因决定的，但腿的粗细确实是可以由生活习惯而发生改变。比如下面这些恶习就会使腿变粗：

·长时间的久坐不动...

·长期穿高跟鞋行走...

·运动方法不当...

·憋尿不上厕所...

......

看完是不是泪牛满面？别难过，贴心的小编又来送温暖了。

4个动作彻底告别大粗腿，

Hold住短裙就在这个夏天！

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动作一

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坐在地上，把要拉伸的腿伸直（脚尖朝上），另一只腿收起，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住脚尖，缓缓用力。根据自身情况保持10-15秒左右，换腿再来。

动作二

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找一面墙，双手推墙，双脚脚尖超前，后脚蹬直，用力往前的瞪（脚后跟要落地），明显感受到腿上肌肉被撕扯。根据自身情况保持 10-15秒左右，换腿再来。

动作三

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站直，一只手勾住脚背，缓缓用力，如果站不住可以扶着东西。根据自身情况保持 10-15秒左右，换腿再来。

动作四

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双脚分开与肩同宽，双手分开比肩稍宽一点，后腿蹬直，脚后跟尽量完后落，上身微微下呀，身体成倒V字，感觉到腿部被撕扯的感觉。根据自身情况保持 10-15秒左右，这个动作头部偏低，不易保持太久。 

长裙或短裙，粗腿或细腿，

就看你了！

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