女神们的腿一般都是这样子的
这样子的
这样子的
不要说是男宝宝了
女生看得也会心动不已吧~
不过我们大部分是这样子的
其实小粗腿，小短腿虽然样式不同，归根到底就是分两种。
脂肪型：
脂肪型大多是因为脂肪堆积导致腿粗皮下脂肪多大多是全身性的这种属于相对来说难度不大，方法简单，可塑性强，只需要持之以恒的有氧练习，将皮脂减下去，说不定就是能出一双美腿啦！
肌肉型：
皮下脂肪少肌肉偏多最不好减的型不像脂肪消耗掉就能瘦腿型比较难控制属于局部性的 。
这种是非常难减的，有一些可能还是运动跑步造成的，还有就是现在大部分都是保持长时间坐姿，久坐导致下肢气血受阻，长时间的日积夜累的导致下肢经络堵塞，主要表现就是下肢浮肿，脚掌冰凉，这都是经络受阻导致的后果，中医中叫“淤堵”，经络堵了之后就会局部变粗变大了，就好比一条河流被泥沙堵住后，那么所有的东西都会堵在一块！
是不是瞬间觉得自己明白了什么呢？居然找到了原因，那么我们怎么样才能疏通腿部经络呢？接下来就教大家如何通过瑜伽轮来顺通经络来瘦腿啦！
第①步：小腿后侧
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通过瑜伽轮滚动小腿后侧肌肉，来放松疏通筋膜，从而达到顺通经络的效果，如果越堵就越疼哦！滚动15-20次，左右两边做完后来到站立前屈式会有惊喜！（小腿肌肉外翻极佳体式）
第②步：小腿前侧
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将瑜伽轮放于垫子前侧，瑜伽轮两端朝向3点与9点钟的位置放好，来到下犬式进入，提小腿前侧放于瑜伽轮上方，身体向下压于小腿上方给于重力，双手向前，后腿向后尽可能舒展开身体，准备好后，斜前方与斜后方的滚动，疏通小腿前侧！滚动15-20次，左右两边做完后来到站立抬脚趾会有惊喜！（减脚脖子最佳体式）
第③步：大腿前侧
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在滚动的过程中尽可能的将力量放于大腿上方，肩膀不要超过手腕，保持手掌虎口朝前，滚动15-20次，左右两边做完后来到英雄坐会有惊喜！（瘦大腿必备）
第④步：大腿外侧
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这个是整个瘦腿系列中的重点之重，也是让你最影响深刻的体式哦！想瘦腿，必做哦！滚动15-20次，左右两边做完后来到牛面式会有惊喜！（腿美不美就靠它了）
第⑤步：大腿内侧
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来到猫式，将瑜伽轮放于大腿外侧，腿压放在瑜伽轮上方，滚动整个大腿内侧，滚动15-20次，左右两边做完后来到束角和坐角式会有惊喜！（调整髋关节必备）
第⑥步：全腿疏通
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通过肩倒立将血液回流来疏通整个腿部气血，保持25次呼吸，梨式退出（腿部浮肿必备，生理期避免）
练天底下没有丑的腿，只有懒的腿！！
不要再说腿这个东西是天生的这种话了！
不去努力怎么对得起自己呢？
加油吧！宝宝们！
自己的腿哭着都要练完！
·END·
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