风靡日本的瘦身餐 燃脂操，2周狂甩10斤！

这个食谱是由一家医院设计的，有网友妹子带上一家四口人一起试了2周，结果效果真的都很好！睡前5分钟操除了能甩肉还能帮助睡眠~两个一起进行甩肉必须事半功倍！

到底是怎样的一个食谱呢？快来跟着郑老师看看吧！

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下面这几道是小编减肥时候常吃的沙拉

很多人会有疑问，沙拉还瘦身，不是高热量吗？

其实你掌握好沙拉酱用量，并不会增加多少热量，

反而能提升食物美味感。

经计算，此道沙拉热量81.8大卡/100g，低卡富有饱腹感，

把它作为瘦身餐也是棒棒哒～

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重点来啦！！！

高效15分钟快速减脂练习

郑老师安排了：

15个深蹲→10个相扑深蹲→30个开合跳→15个箭步蹲→20个高抬腿→15个跪式俯卧撑→20个卷腹运动→25次仰卧抬腿→30秒以上平板支撑，每组休息30秒，每周3-4次即可！！

好啦，锻炼之后按照食谱去吃，真的不瘦才怪呢！