夏天最好瘦腿，6个技巧一起做！

不用说，夏天就是露腿的季节。但是想要拥有一双美腿，光瘦腿还不够，腿型好看也是重点，现在就让我们来看看6种随时都可以进行的细腿、美腿小方法吧！

1.双脚晃动

全身血液循环不好，毒素无法排出就会让你的脚看起来更水肿，躺在床上时，可以让双脚在空中晃动，接着再踩空中脚踏车，持续两分钟，立刻燃烧脂肪，全身都通畅。

2.热水泡脚

大热天的再用热水泡脚，同样可以让你的腿部循环加速，帮助废弃物和水分的排出，之后再用冷水冲凉，会让脚的肌肤更加紧实。

3.敲脚底

有做瑜珈的人就知道，准备动作前都会做这个动作，利用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，一脚约敲击100下。

4.脚尖画圈

利用看剧的时候，将两腿伸直，脚背往下压，以脚尖的力量顺时针画圈10下，再逆时针画圈10下，你会感觉到整个小腿的筋也都一起被拉开了。

5.每天垫脚100下

等公车或是无聊的时候，可以将脚尖垫起来，每天100下一样可以拉开小腿脚筋，让腿型更好看。

6.脚部按摩

晚上洗完澡后进行按摩是最佳时间，涂抹上乳液，顺着脚背或脚掌，从脚尖到脚掌轻按并揉捏，可以刺激循环，依序往上到小腿度，一脚起码5分钟，最后轻拍舒缓即可。很多女生怕跑步小腿会变粗，或是夏天太热工作太忙没时间没心情去运动，这时不妨试试下面这组快速瘦腿拉伸操，简单的几个动作可以有效消除腿部多余赘肉，还能帮助翘臀和拉伸韧带。

小粗腿救星：第一组下腰拉伸双腿

小粗腿救星：第二组推墙拉伸小腿

小粗腿救星：第三组后提小腿拉伸

小粗腿救星：第四组侧腰摸脚尖拉伸

小粗腿救星：第五组前倾双手抱脚拉伸

小粗腿救星：第六组曲腿悬空抱膝拉伸

小粗腿救星：第七组坐姿双脚合十前倾拉伸

以上7组运动每个动作坚持15-30秒，然后换边进行。每天只需十分钟不到，就能达到理想的瘦腿效果，快行动起来吧！