中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚根。
“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。”可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精气总的集合点。
观之临床，头脑清灵，步履轻健均为健康的特征；而头重脚轻，脚肿履艰，为病体之躯。
因此 ，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。
足弱无长寿！传承千年的中医养足法，养好足让你健康长寿；
俗话说：'足弱无长寿。'可见双脚在人的一生中起着非常重要的作用。
常按双脚能使脏腑机能正常，阴阳平衡协调，进而有长寿的作用。
脚部是阳经之始，阳经之络，腿脚是全身的支柱。养护好脚部，有助于防衰老；可以强心健脑、延年益寿。
手、脚上都有很多经络通过，与大脑、心脏等密切相连。只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。
想要健康长寿，除了做好脚部的清洁护理，还应畅通脚部经络。
足保健法
1、揉搓脚趾：养肝明目
中医认为，“肝主目，肝开窍于目”，也就是说，肝是主管眼睛的。如果肝不好，眼睛得不到滋养，眼睛会干涩，甚至是疼痛。
揉脚趾头缓解眼干，因为肝经起于大脚趾，所以，经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。
做 法：用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每次2～3分钟，每天睡前搓揉。
2、揉脚心：保持大脑年轻
人们进入中年以后，记忆力会不同程度地降低。很难长时间全神贯注于某一项工作，这是脑衰老的一种表现。
按揉脚心的涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。
做 法：用食指准确的按压脚心，每次3～5分钟，每天睡觉前按压;按压至发热最佳。
3、双脚晃动：促循环、助睡眠
全身血液循环不佳会出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的晃动脚部便可促进血液循环。
做 法：仰卧在床，先让双脚在空中晃动，持续3～5分钟，全身血液循环就会得到改善，还有助于改善睡眠。
4、盐水泡脚：强心脏供血、舒筋骨
“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”，可见泡脚是一年四季都要坚持做的事情。
足上艾灸养生穴
养生即扶阳，扶阳之首选，便是艾灸。
1、聚集元气的人体“长江”——太溪穴；
太溪穴是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力，但调动起来后一定要把它储藏起来，即储藏到涌泉穴，这样您就有健康的根基了。
是人体阳气汇聚的一个重要之地。医家称其为“回阳九穴之一”。不但是肾经的大补穴，根式全身的大补穴。
寒凉体质的人，都不妨通过常灸太溪穴，让温暖的生机进入寒体之内，让“体内的冰雪”变成春天的涓流。
涌泉穴时候人体的“长寿穴”之一，对失眠、高血压患者也有一定调理作用，若要养肾，也可艾灸涌泉穴。是全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。
《黄帝内经》有云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是说：肾经之气来源于足下，并涌灌向全身各处。坚持艾灸涌泉穴，可益气补肾，改善身体阳气不足的现状。
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