8种瘦身食物被公认的，吃着吃着瘦两圈！

对于吃货的妹纸来说:瘦身真的是一大困难，

因为减肥意味着没有肉吃了！

天呀！

没肉吃，那是一件多不幸的事情呀！

但有一些瘦身食物比起肉更好吃，更美味哟！

现在小编给大家介绍8款美味的食物，

让你既能吃的满足又能轻松减肥！

鸡胸肉

鸡肉属于禽类，禽类的脂肪含量相对较低。鸡胸脯肉肌理细腻，易被转化吸收。

食用小贴士：

①烹饪方式多蒸煮。

②切莫烟熏和腌制。

燕麦

燕麦富含重要的膳食纤维。膳食纤维可促进肠道蠕动，增强饱腹感，从而抑制食欲。而且燕麦的升糖指数较低，吃下肚后不会有血糖骤升的担心，能让饱腹感更持久。

食用小贴士：

①燕麦、麦片傻傻分不清。选购燕麦片的时候，一定要看配料表。燕麦片是由燕麦粒轧成的，而麦片是小麦、大米、玉米等谷物加工合成的，只含有一点点的燕麦。

②蒸煮燕麦最佳。蒸煮方式制作的燕麦粥粘稠度很高，饱腹感更足。

西兰花

西兰花中含有的营养很多，而且西兰花中的大量维生素C可以帮助身体合成肉碱，促进脂肪代谢，是瘦身的好帮手。

食用小补贴：

①蒸或白灼西兰花。过高的油温会破坏西兰花中的营养。

②搭配多种蔬菜。西兰花搭配其他蔬菜，还有着额外的营养价值。

糙米

糙米保留的大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，还能促进体内胆固醇的排出。

食用小贴士：

①防止糙米伤胃。过于粗糙的糙米建议用高压锅进行蒸煮，避免对消化道可能造成的刺激或是损伤。

②避免过度清洗。糙米浸泡时间不宜过长，因为可能在过程中损失一大部分维生素和矿物质。

牛奶和酸奶

奶类食物提供了优质的蛋白质、B族维生素以及钙质，对减肥人群十分有益。

食用小贴士：

①不要空腹喝奶。

②用酸奶替代牛奶。

牛油果

牛油果能降低胆固醇，能带来很强的饱腹感，有利于减肥，但不能多吃。

香蕉

一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

食用小贴士：

①不许空腹吃香蕉哟！

②香蕉配上青汁减肥效果会更好了。

木瓜

很多明星都是通过木瓜来减肥的哟！木瓜可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

食用小贴士：

①可以拌酸奶的哟！更美味。